Monstrobirl 0 Postado Dezembro 4, 2017 às 22:10 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2017 às 22:10 (editado) Boa tarde galera, treino ha cerca de 3 anos, entre idas e vindas, mas agora decidi otimizar meus ganhos e levar mais a sério ainda a musculação. Segue o plano: Idade : 20anos Peso: ~75kg bf:~10% altura: 177cm bíceps : ~35cm (creio que é o músculo q tenho maior dificuldade em desenvolver) DIETA: Será hipercalorica em praticamente todo o ciclo, pretendo bater cerca 5000cal durante o ciclo e abaixar no final para diminuir o bf Não vou postar aqui os possíveis alimentos pois esse tópico é para os AE's, mas a carga proteica sera de 3g/kg (=225g). 5L agua/dia Treino : Musculação 5ou6x por semana + crossfit 6x por semana + corrida 2x por semana (talvez entre natação, mas devo deixar pro mês que vem) Esse treino é um dos motivos de tanto superávit calórico Bom,vamos para o que interessa: Oxandrolona[Gold] : 8 semanas = 60mg(1~6semana)80mg(7~8semana) Durateston[King pharma] : 6semanas(1~6) = 1ml/semana Clembuterol : 7~8 (aumentando a quantidade diariamente, começando com 1ml) A intenção é ganhar densidade e volume muscular nas primeiras 6 semanas e nas outras 2 eliminar gordura e retenção. Suplementação: Não creio que suplementação seja essencial, o mais importante é a alimentação, porém vou usar alguns suplementos para me auxiliarem Albumina Naturovos (para ajudar a bater a carga proteica) Malto e Hipercalórico (para ajudar a bater a carga calórica) devo usar como desjejum e pre treino liquido entre refeições ou após aeróbico Vitamina C OMEGA3 Creatina Universal Cafeína hidrolisada (somente em caso de desanimo, cansaço, tipo um pre treino) vou utilizar também o Cobavital para aumentar o apetite TPC Aqui ainda é minha principal dúvida e gostaria da ajuda de vcs Vit C Omega3 Tribulus Profertil 15 dias após ultima aplicação de dura A dúvida é : Há a necessidade de mais alguma coisa ? O que? um amigo (experiente em AE's) disse que o Profertil dava conta do eixo HPT e de qualquer possível gineco, mas não sei se realmente é suficiente. seria necessário um anastrozol + (clomid ou tamox) ? Silimarina como protetor é balonie nesse caso ? Agradeço a todos e espero críticas construtivas e sugestões. Editado Dezembro 4, 2017 às 22:53 por Monstrobirl Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Badiani 143 Postado Dezembro 4, 2017 às 23:06 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2017 às 23:06 Aumenta a dura pra no minimo 8 semanas, anastro é sempre necessário e tpc não esta adequada, não usaria oxan baixo custo-beneficio, cobavital da muito sono cuidado e sobre o profertil substituir tudo da tpc não concordo muito não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monstrobirl 0 Postado Dezembro 4, 2017 às 23:37 Autor Compartilhar Postado Dezembro 4, 2017 às 23:37 O que você usaria no lugar de Oxan? acho a mais adequada para ganhos secos pra mim. Não quero nada muito pesado, esse é um dos motivos de mandar 6 semanas de dura, mas vou ver se jogo pra 8 Sobre o sono, ja tomei uma vez e realmente atrapalha, mas faz parte, qlqr coisa jogo uma cafeína. Perguntei justamente pela tpc 30 minutos atrás, Badiani disse: Aumenta a dura pra no minimo 8 semanas, anastro é sempre necessário e tpc não esta adequada, não usaria oxan baixo custo-beneficio, cobavital da muito sono cuidado e sobre o profertil substituir tudo da tpc não concordo muito não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Badiani 143 Postado Dezembro 5, 2017 às 00:27 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2017 às 00:27 46 minutos atrás, Monstrobirl disse: O que você usaria no lugar de Oxan? acho a mais adequada para ganhos secos pra mim. Não quero nada muito pesado, esse é um dos motivos de mandar 6 semanas de dura, mas vou ver se jogo pra 8 Sobre o sono, ja tomei uma vez e realmente atrapalha, mas faz parte, qlqr coisa jogo uma cafeína. Perguntei justamente pela tpc Como é seu primeiro ciclo eu faria somente com a testo, já vai dar um resultado bacana e te poupará muita grana, ou então coloca uma deca junto só cuidar na dieta que ela fará o esperado, a dura não é adequada somente 6 semanas pois ela contem esteres longo que demoram 4 semanas pra "bater" ai tu so se beneficiaria deles 2 semanas, o custo beneficio nao seria interessante sacou? Voce inibiria mais o seu eixo do que ganharia Na tpc inclui o tamox Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monstrobirl 0 Postado Dezembro 5, 2017 às 01:12 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2017 às 01:12 43 minutos atrás, Badiani disse: Como é seu primeiro ciclo eu faria somente com a testo, já vai dar um resultado bacana e te poupará muita grana, ou então coloca uma deca junto só cuidar na dieta que ela fará o esperado, a dura não é adequada somente 6 semanas pois ela contem esteres longo que demoram 4 semanas pra "bater" ai tu so se beneficiaria deles 2 semanas, o custo beneficio nao seria interessante sacou? Voce inibiria mais o seu eixo do que ganharia Na tpc inclui o tamox e se fosse enantato com oxandrolona ? o q acha ? tpc c profertil e tamox, alem dos suplementos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Badiani 143 Postado Dezembro 5, 2017 às 01:20 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2017 às 01:20 6 minutos atrás, Monstrobirl disse: e se fosse enantato com oxandrolona ? o q acha ? tpc c profertil e tamox, alem dos suplementos Enantato tem que ser no minimo 10 semanas, e profertil nao precisa cara, use o basico tamox e pronto, se quiser adicionar um multivitamínico é valido, a oxan tu ja sabe minha opinião Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monstrobirl 0 Postado Dezembro 5, 2017 às 01:33 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2017 às 01:33 11 minutos atrás, Badiani disse: Enantato tem que ser no minimo 10 semanas, e profertil nao precisa cara, use o basico tamox e pronto, se quiser adicionar um multivitamínico é valido, a oxan tu ja sabe minha opinião Saquei mano, mas é pq tenho um fornecedor de oxan de qualidade, é um produto q confio um pouco mais. Acho q vou com dura por 8semanas msm e tamox na tpc obrigado pelas dicas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henrique.t 8 Postado Janeiro 11, 2018 às 20:39 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2018 às 20:39 mais algum relato? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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