Galera alguem aqui sabe alguma dica de como ganhar resistência em corrida ??

tenta fazer uma respiração abdominal, no começo vai ser um pouco difícil mais vai te trazer bons resultados.

o meu método é tentar aumentar 1 minuto cada dia

Editado 26/11/2017 às 03:22 11/26, 2017 por whey de morango

Em 26/11/2017 em 01:21, whey de morango disse:

o meu método é tentar aumentar 1 minuto cada dia

Blz ....e flexão sabe como aumentar?

Sobre a corrida, aprender a respirar e aprender a correr. SE tiver tempo suficiente, melhor entrar nestes grupos de corrida que tem em toda cidade. A maioria tem bons professores com dicas excelentes para os iniciantes.

Resistência se ganha aumentando a distância.

Galera presciso de ajuda quero saber como aumentar o número de flexões ,sabe oque usar na academia de exercicios para chagar ao número necessário atualmente faço 18 mas quero chegar a 30 alguém me ajuda ?

6 minutos atrás, alexstrong disse:

Galera presciso de ajuda quero saber como aumentar o número de flexões ,sabe oque usar na academia de exercicios para chagar ao número necessário atualmente faço 18 mas quero chegar a 30 alguém me ajuda ?

isso é com o tempo , na primeira vez que tentei tinha cinco anos (primeiro treino de judô) , desci e nem subi , hoje o meu recorde é 126 flexões seguidas completas(totalmente esticado/ ponta do nariz quase no solo) , é um processo , assim como ganhar peso nos exercicios 

começa fazendo ao menos 200 flexões todo dia , nem que sejam 200 séries de 1 , com o tempo seu corpo se acostuma, aí você vai fazer na ponta dos dedos, com dois dedos, pulando , batendo palma , com um braço etc..

3 horas atrás, Israel V disse:

isso é com o tempo , na primeira vez que tentei tinha cinco anos (primeiro treino de judô) , desci e nem subi , hoje o meu recorde é 126 flexões seguidas completas(totalmente esticado/ ponta do nariz quase no solo) , é um processo , assim como ganhar peso nos exercicios 

começa fazendo ao menos 200 flexões todo dia , nem que sejam 200 séries de 1 , com o tempo seu corpo se acostuma, aí você vai fazer na ponta dos dedos, com dois dedos, pulando , batendo palma , com um braço etc..

200 em um dia ??do quero 30 só ...

32 minutos atrás, alexstrong disse:

200 em um dia ??do quero 30 só ...

o que ele quis dizer é pra vc fazer 200 flexões ao total, não 200 flexões em apenas uma série. 

Como vc só faz 18 como disse, dá pra fazer 11 séries. 

Fez a prova da PM ontem e ja ta pensando no TAF? rs

Faz bem.

Não tem segredo amigo, quanto mais você tentar, mais você vai conseguir, desde que seja dado o tempo adequado de descanso para não fadigar muito o musculo

treina de 3 a 4 vezes na semana , diminua o peso se possivel , use algum pre treino para dar "gas"  , creatina tmbm me ajudou . Taf da pm , que a prova foi ontem , é so pra janeiro/fevereiro , entao da tempo de aumentar . E o resto dos exercicios , consegue fazer certo ?

19 minutos atrás, Felipe Viking disse:

Fez a prova da PM ontem e ja ta pensando no TAF? rs

Faz bem.

Não tem segredo amigo, quanto mais você tentar, mais você vai conseguir, desde que seja dado o tempo adequado de descanso para não fadigar muito o musculo

Kkkkk na verdade não é nada de pm não ,é outros cargos que estão para abrir aqui na prefeitura e cai taf...Mas acha 5 séries de 15 muito ?e como fica meu treino de musculação?algum treino de peito ajuda ..pq fadigo no peito na flexão e não nos braços 

tópicos idênticos unidos.

Antes de criar outro, que tal pelo menos ler o que o pessoal indica?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/221589-ajuda-ganhar-resistência-corrida/?do=findComment&comment=2930824

21 minutos atrás, busarello disse:

tópicos idênticos unidos.

Antes de criar outro, que tal pelo menos ler o que o pessoal indica?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/221589-ajuda-ganhar-resistência-corrida/?do=findComment&comment=2930824

Desculpas irmão mas faltava conteúdo nestes tópicos do hipertrofia na verdade não vejo dicas nenhuma neles só questionamento e relatos sobre isso ...Por isso resolvi abrir o meu mesmo

13 horas atrás, alexstrong disse:

Desculpas irmão mas faltava conteúdo nestes tópicos do hipertrofia na verdade não vejo dicas nenhuma neles só questionamento e relatos sobre isso ...Por isso resolvi abrir o meu mesmo

Ou seja, eu linkei um topico com mais de 30 paginas CHEIO de referencias e vc sequer olhou. SE tivesse olhado, teria visto ESTE post, dentre outros:

REPITO, leia o topico indicado. TODO.

Correndo .

Todo dia.

Mas duvido que esteja interessado nessa forma arcaica/ancestral/ultrapassada de treino onde tudo depende exclusivamente de você , sua dedicação , e seu tempo gasto.