bom sempre fui magro(mardito frango) tenho 17anos 1.60 54kilos infezlimemte sempre tive barriga a 1mes comecei fazer academia e como todo frango tenho problemas pra disinvolver braço ne,,, entao vou focar em abdomen e pernas mas claro sempre mallhar braços

e nese 1mes que faço academia tamen tenho feio 20 minutos de corrida!!! todos dias e ainda tenho uma duvida maldita que se ainda preciso perder + peso ou ta bom asim aki fotos .................... nao tenho fotos de ants :X

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foi mal pelas fotos mal tiradas hauaaahua :]

fotos ruins pra caralho tsc tsc

54kg mano, poco foda.. hehe

se quer ganhar massa e ficar grande, passe a comer feito louco e pare com esteira, faça cutting soh quando tiver num tamanho que considere ideal..

agora, se quer impressionar as menininhas, faça bastante abdominal..

abraço!

Cara , precisa bota massa na carcaça!

100+ , come Igual um Monstro , Treina Igual um Monstro e dorme igual um Bebê.

Não tem segredo , se fizer tudo isso que citei acima , tiver paciencia e disciplina , não tem como não crescer.

Voce precisa entender que , se voce não ta "definido" , mesmo pesando pouco , é porque NÃO tem o que definir ai , voce só vai TRINCAR , quando tiver MUSCULO suficiente.

Aprende a montar sua propria Dieta e Seu proprio treino , pesquise MUITO , Muito mesmo.

Abraço e boa sorte!

Editado 27/02/2010 às 10:04 02/27, 2010 por Outlaw (veja o histórico de edições)

Movido pra área correta.

eae cara..

e tenho a msm altura q vc..

oq posso te dizer é q como vc msm disse, ta a pouco tempo na academia, entao seja paciente que os resultados virao.

nao é em 1 mes que o braço cresce, mas sim em anos de treino serio com uma boa alimentacao

oq no meu caso só comecei a tomar suplementos quase 3 ou 4 anos dps e consegui ficar com um shape maneiro

leve a academia a serio, nao seja igual muitos que vao apenas segunda treinar peito e sexta para ficar inxadinho para ir pra balada, va para a academia constantemente e vera que o resultado aparece.

ta certo q nas suas fotos ta meio desfocado e n consigo visualizar direito hahaha

mas para vc n ficar grilado em relacao ao peso ou medidas, saiba q por sermos baixos a impressao visual fica sempre melhor

36cm de biceps em nós parece mto maior do q 36cm em uma cara de 1,80m

eu pelo menos considero agora mto mais oq vejo no espelho no q vejo pela fita metrica

apenas para te ilustrar q nao épreciso ter 80kg e 40cm de braco,aki esta uma foto minha de 2007, com quase 3 anos e meio de treino direto sem nunca ter tomado suplementos, peso em torno de 53,54kg e devia ter uns 36cm de braco

agora sendo mais especifico pra sua pergunta. nao ligue mto em perder peso no momento, ligue mais para adquirir musculos, pois qnto mais musculos vc criar mais facil sera perder gordura posteriormente

mas tipo quando vc fala pra eu comer pra caralho tipo e uma boa alimentaçao sem gorduras etc,,,, ou pra come de tudo mesmo ?

comer bastante mas de coisas certas..proteina e tal..a nao ser q vc nao ligue de ganhar uma graxa extra tbm..