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Por rocker1
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Galera seguinte faço traino  ABC sendo que no Treino A faço: peito ombro e tríceps

Supino reto

supino 45

cross

crussifixo

desenv ombro

elevacao lat

elevacao front

triceps pulley

tricps corda

triceps na barra

Voces acham que ta muito extenso o treino? Faço de segunda a sexta ja pensei em manda o ombro pro dia de perna porém como nao faço sabado treinaria esse grupo só uma vez na semana... 

Postado

sim esta muito volumoso , eu deixaria assim :

19 horas atrás, rocker1 disse:

Galera seguinte faço traino  ABC sendo que no Treino A faço: peito ombro e tríceps

Supino reto

supino 45 ( com halteres , movimento mais amplo )

cross

crussifixo

desenv ombro

elevacao lat.

triceps pulley

triceps PARALELA

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