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Por thiagofon
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3X por Semana   -   Alternando entre ABA e BAB  

 

Segunda-Quarta-Sexta 

 

Gostaria de Opiniões se ficou Legal esse Treino 

 

 

3x8~10 repetições 

 

A

Levantamento Terra

Supino Reto Barra

Paralelas

Desenvolvimento Militar

Barra Fixa Pronada

Bíceps ( qualquer um isolado para finalizar o treino tipo Rosca com Halter )

 

B

Agachamento

Remada (Livre na Barra)

Supino Inclinado com Halter

Barra Fixa Supinada

Pullover

Tríceps ( qualquer um isolado para finalizar o treino tipo Tríceps Testa) 

 

Obs: Abdominal, aeróbico leve, em dias alternados aos treinos com cargas.

Editado por thiagofon

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