Postado 13/10/2017 às 01:48 10/13, 2017 3X por Semana - Alternando entre ABA e BAB Segunda-Quarta-Sexta Gostaria de Opiniões se ficou Legal esse Treino 3x8~10 repetições A Levantamento Terra Supino Reto Barra Paralelas Desenvolvimento Militar Barra Fixa Pronada Bíceps ( qualquer um isolado para finalizar o treino tipo Rosca com Halter ) B Agachamento Remada (Livre na Barra) Supino Inclinado com Halter Barra Fixa Supinada Pullover Tríceps ( qualquer um isolado para finalizar o treino tipo Tríceps Testa) Obs: Abdominal, aeróbico leve, em dias alternados aos treinos com cargas. Editado 13/10/2017 às 01:51 10/13, 2017 por thiagofon
Postado 13/10/2017 às 16:25 10/13, 2017 Dê uma lida no tópico Estruturando Um Fullbody À Lá Craw. É o melhor tópico sobre treinos FB. Depois pode ler o tópico Como planejar a montagem do seu treino pra entender alguns conceitos importantes na elaboração do treino.
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