Boa tarde. Segue minha dieta para avaliação. Obrigado e bons treinos e todos.

 

Altura: 176 cm
Peso: 62,00 Kg

Idade: 29 anos

Objetivo: Hipertrofia

 

Refeição 1 (07:40 hrs)

1 caps Multivitamínico

 1 caps vit C

40g Whey 

200ml agua

40g Aveia

20g Pasta de amendoim

 

Refeição 2 (09:30)

180g mandioca

100g Proteína – Peito de frango

 

Refeição 3 (12:00hrs)

150g Proteína - Patinho

160g Mandioca

120g Macarrão (carbo simples)

Salada a vontade

Suco natural

 

Refeição 4 (15:30hrs)

160g mandioca ou batata doce

100g Proteína – Peito de frango

Refeição 5 (17:30)

50g Abacate

150ml Leite Integral

40g Albumina

 

Refeição 6 (20:30)

100g carne vermelha

150g Mandioca

 

Pré treino Refeição 7

15 min antes do treino

2 Bananas com canela

 

Pós treino Refeição 8

40g de Whey  + 60g Dextrose

2 Ovos cozidos

Eu diminuiria a dose da dextro no pós, colocaria um pouco dela com o whey pela manhã pra sair do jejum. Tomaria albumina antes de dormir.

 

Coloca o total dos macros aí e quantas g por kg.

Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção.

 

Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.