Alguns aplicativos só utilizam os macros pra dar o 100% das calorias , podendo colocar 55% carbo 30% ou mais de proteina e o resto de gorduras pra completar os 100% de certa maneira você bate os macros mas não de maneira efetiva pra quem visa hipertrofia , qual a estimativa mais o menos , 0.8 por kg de gorduras , 2 por kg de proteinas e o resto de carboidratos já basta certo?

Alguém poderia me mandar também o calculo de calorias mais usado? eu sei q tem no forum mas se alguem já tiver em acesso facil agradeço , ou então o nome do calculo q é considerado mais correto <3 

EDIT : SE minha dieta for composta de mais proteinas , perco mais peso obviamente né ? <3

Editado 22/09/2017 às 20:59 09/22, 2017 por Mewsterio

Da uma olhada nesse topico..

1 hora atrás, Mewsterio disse:

Alguém poderia me mandar também o calculo de calorias mais usado? eu sei q tem no forum mas se alguem já tiver em acesso facil agradeço , ou então o nome do calculo q é considerado mais correto <3 

antes de mais nada, qual o objetivo da sua dieta ?

1 hora atrás, Mewsterio disse:

EDIT : SE minha dieta for composta de mais proteínas , perco mais peso obviamente né ? <3

Não necessariamente... em casos de cutting aumenta-se a proteína no intuito de segurar o máximo de massa magra possível...

O que te faz perder peso é DEFICIT CALÓRICO ... 

E sobre o app, eu o uso o myfitnesspal

Em 22/09/2017 em 18:55, Jonas Freitas disse:

Da uma olhada nesse topico..

antes de mais nada, qual o objetivo da sua dieta ?

Não necessariamente... em casos de cutting aumenta-se a proteína no intuito de segurar o máximo de massa magra possível...

O que te faz perder peso é DEFICIT CALÓRICO ... 

E sobre o app, eu o uso o myfitnesspal

okkkk vou olhar , eu quero perder uns restos de gordura da barriga , e depois entrar em on season  , entendo macros full proteinas me ajudariam bem bem