Bem, comecei hoje (22/02/2010) o uso do lipo 6x com AEJ.

Peso: não sei o certo, hoje de tarde vou treinar, e aproveito, me peso, e posto aqui de noite.

Altura: 1,68

BF: Em torno de 13%

Bíceps: 36 cm

Vou fazer assim: AEJ TODOS os dias que puder (menos quando chover de manhã), e treino com pesos 6x na semana ABC2x.

Vale ressaltar que hoje já tomei 1cap, vou tomar outra de tarde, e, depois de amanhã, começo com 4caps por dia (2 de manhã e 2 de tarde).

Rotina:

08:00

2 caps de Lipo 6x, e começo o AEJ

09:00 ~ Café da Manhã

300ml de leite desnatado, 26g de albumina, 2 colheres de aveia.

12:30 ~ Almoço

5 colheres de arroz integral, 3/4 bifes de peito de frango.

15:30 ~ Pré-treino

1 lata de atum light, 50g de batata doce, bcaa.

TREINO ~ 16:00

17:00 ~ Pós-treino (Líquido)

whey, malto, bcaa.

17:30 ~ Pós-treino (Sólido)

2 fatias de pão integral, ricota, peito de peru.

20:00 ~ Jantar ps: estarei na faculdade, nada melhor que isso:

2 fatias de pão integral, ricota, peito de peru.

23:00 ~ Ceia

Albumina (sem leite), 1 colher de azeite.

Galera, é isso, no próximo post descreverei o AEJ de hoje.

Editado 22/02/2010 às 20:32 02/22, 2010 por crown

hoje, quando acordei, tomei uma cap de lipo6x, e me arrumei pro meu AEJ.

não sei se foi psicológico, mas suei bastante, e pareci ter um gás a mais, acho que não passou de placebo.

à tarde, antes do treino com pesos, tomei outro, e, aí sim, suei MUITO!

segui a dieta tudo direitinho, daqui a pouco vou pra faculdade, de noite eu vejo se alguém perguntou algo..

ah, e desculpem-me, mas esqueci de me pesar, amanhã é sem falta

abraços.

Editado 22/02/2010 às 20:31 02/22, 2010 por crown

Relato abandonado. Administrador, favo apagá-lo.

se fosse depender da força de voces hein...

Qual motivo do abandono ??

muita gente acompanha o relato mas só não posta, segue firme ae broww

Qual motivo do abandono ??

muita gente acompanha o relato mas só não posta, segue firme ae broww

Porra, mas é desmotivante cara.

To firme, mas não vou mais postar, até porque j[á se foram alguns dias, mas vlw aí.