Diário do Trembo - JI + EC - Em busca dos 2 dígitos

[difusao]

Fala man, acompanhando aqui. Possivelmente entro em cutting daqui a alguns dias e estou estudando o uso do efedra.

 

bem completo o relato! Parabens.

 

e se der poste fotos! Galera do forum curte (hetero) e pode movimentar isso aqui.

 

abs

Editado Outubro 4, 2017 às 10:44 por difusao

[Monstro dos Veneno]

Acompanhando aqui Brow! Foco, também estou com meu diário de emagrecimento. Vamo pra cima!

 

 

TEY!

[Renan Brandão]

Amigo, quantos dias de JI você faz por semana? Estou pensando em começar a fazer, você começou com quantas horas? é muito foda no começo?

 

Acompanhando.

[trembo]

6 horas atrás, difusao disse:

Fala man, acompanhando aqui. Possivelmente entro em cutting daqui a alguns dias e estou estudando o uso do efedra.

 

bem completo o relato! Parabens.

 

e se der poste fotos! Galera do forum curte (hetero) e pode movimentar isso aqui.

 

abs

Opa! Valeu irmão.

Vou postar sim, fiquei devendo medidas também, mas agora já era, já diminui medidas em todo o corpo, só vou esperar dar 1 mês pra diferença ficar ainda mais nítida.

Eu acho que a efedrina tá me auxiliando bastante, e os colaterais estão cada vez mais leves.

Abraços.

 

5 horas atrás, Monstro dos Veneno disse:

Acompanhando aqui Brow! Foco, também estou com meu diário de emagrecimento. Vamo pra cima!

 

 

TEY!

Aoa!

Vou acompanhar lá, valeu maninho, abraço.

 

4 horas atrás, Renan Brandão disse:

Amigo, quantos dias de JI você faz por semana? Estou pensando em começar a fazer, você começou com quantas horas? é muito foda no começo?

 

Acompanhando.

Então amigão, eu faço todos os dias, virou um costume!

Já fiz outra vez também e agora voltei e não parei mais, com o tempo você se acostuma e perde a fome até a hora que for comer, seja 12h, 14h, 16h, é incrível como o corpo se adapta as mudanças, mesmo que radicais como essa.

Eu faço geralmente 16/8, mas já cheguei a fazer 26h, tranquilo acredita? Sensação muito foda mano, mas a mente tem que tá blindada, pra não cair na neurose, deixar o psicológico afetar e etc.

De fds eu brinco mais, fico 18h em jejum.

Logo mais vou fazer 18/6 todos os dias e mais pra frente ainda vou tentar jogar 24h dia sim dia não, pra terminar de queimar o que sobrar de gordura.

Abraços!

 

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Relatando sobre ontem, infelizmente não fui treinar, mas consumi menos carbo, hoje é treino a todo vapor, to pensando até em um fullbody, odeio perder treino, e olha que to treinando dsdn.

Dieta 100%, carbos diminuidos e o corpo se adaptando bem.

Sobre a mente blindada que comentei anteriormente, isso é uma parada engraçada, tenho um ex instrutor que virou BB e posta diariamente motivações, sempre seguido de "MENTE BLINDADA" e eu sempre achei que entendia o real sentido disso, mas só comecei a entender nesse último cutting...

Manos, eu já fiz cutting hein? Pqp, sempre muito doloroso, sempre foda, mas dessa vez tá diferente, dessa vez eu consigo controlar minha mente, e de uma maneira que eu nunca consegui antes, tenho saído, tenho ido em encontros de amigos, com mulheres, sempre conseguindo me controlar, independente da situação, seja em um rolê regado a bebidas ou um rolê regado a comidas, sua mente controla tudo, TUDO!

Se você colocar uma coisa na sua cabeça, você consegue, eu sempre fui do role, sempre lutei contra a balança, e uma época da minha vida já fui magro e volumoso, mas perdi a mão do shape, infelizmente. Hoje tó colocando o shape de novo e só relaxo um pouco, veja bem, um pouco, depois que eu estiver mais seco e maior do que já fui um dia.

Voltando, sempre fui do role, sempre bebi muito, sempre curti comer muito, e por um momento eu me conformei em estar gordão, nunca me afetou, aliás, a época de sucesso com mulheres pra mim tem sido essa, nunca tive tanto êxito quanto agora, mas é uma questão de auto satisfação, tenho potencial de ter um shape bem superior ao que eu estava e estou correndo atrás disso!

A quem servir de motivação, parem, deitem, e coloquem uma meta na sua mente, agora blinda ela e só para depois que atingir o seu objetivo! Foda se ecto endo meso, foda se os invejosos que disserem que você não consegue, foda se o pessoal que diz não reparar na sua evolução, foda se a porra toda, você consegue o que quiser!

Abraços!

Editado Outubro 4, 2017 às 16:49 por trembo

[Renan Brandão]

1 hora atrás, trembo disse:

Então amigão, eu faço todos os dias, virou um costume!

Já fiz outra vez também e agora voltei e não parei mais, com o tempo você se acostuma e perde a fome até a hora que for comer, seja 12h, 14h, 16h, é incrível como o corpo se adapta as mudanças, mesmo que radicais como essa.

Eu faço geralmente 14/8, mas já cheguei a fazer 26h, tranquilo acredita? Sensação muito foda mano, mas a mente tem que tá blindada, pra não cair na neurose, deixar o psicológico afetar e etc.

De fds eu brinco mais, fico 16h em jejum.

Logo mais vou fazer 16/8 todos os dias e mais pra frente ainda vou tentar jogar 24h dia sim dia não, pra terminar de queimar o que sobrar de gordura.

Abraços!

Top mano!!! 

Então estou em uma dieta de bulking, no caso se eu for fazer um JI é so eu mudar o horário das minhas refeições pra janela de 8 horas que pode comer? no caso tava pensando em fica de jejum das 22:00 até 12:00 que é a hora que almoço no trabalho, ai teria até as 22:00 pra fazer umas 4 refeições no máximo, oque achas?

 

Realmente quando temos foco nos objetivos e metas em tudo que fazemos, logo conseguimos alcança-los  com toda certeza!!

 

Editado Outubro 4, 2017 às 16:24 por Renan Brandão

[trembo]

27 minutos atrás, Renan Brandão disse:

Top mano!!! 

Então estou em uma dieta de bulking, no caso se eu for fazer um JI é so eu mudar o horário das minhas refeições pra janela de 8 horas que pode comer? no caso tava pensando em fica de jejum das 22:00 até 12:00 que é a hora que almoço no trabalho, ai teria até as 22:00 pra fazer umas 4 refeições no máximo, oque achas?

 

Realmente quando temos foco nos objetivos e metas em tudo que fazemos, logo conseguimos alcança-los  com toda certeza!!

 

Exato!

Acho ótimo mano, foi mal corrigi os horários, eu faço 16/8 e farei 18/6 logo mais.

Voltando, esse seu intervalo é idêntico ao meu, 22 as 12!

Mesma situação que a sua, horário de almoço do trampo, cai dentro!

Se quiser começar mais leve, sugiro 12h, das 00h as 12h, ou das 22h as 10h, e logo conseguirá as 16h sem sinal de fome!

Pode tomar café sem açucar, deve tomar água, e se apertar a fome muito no começo, manda uma coca zero.

Abraços!

[Renan Brandão]

32 minutos atrás, trembo disse:

Exato!

Acho ótimo mano, foi mal corrigi os horários, eu faço 16/8 e farei 18/6 logo mais.

Voltando, esse seu intervalo é idêntico ao meu, 22 as 12!

Mesma situação que a sua, horário de almoço do trampo, cai dentro!

Se quiser começar mais leve, sugiro 12h, das 00h as 12h, ou das 22h as 10h, e logo conseguirá as 16h sem sinal de fome!

Pode tomar café sem açucar, deve tomar água, e se apertar a fome muito no começo, manda uma coca zero.

Abraços!

Entendi mano, li tbm que no começo até pode mandar uma fruta se ficar com muita fome até acostumar. 

Café sem açucar já tenho costume de tomar, e chas? pode tomar?

 

Valeu pelas dicas mano!!

[trembo]

25 minutos atrás, Renan Brandão disse:

Entendi mano, li tbm que no começo até pode mandar uma fruta se ficar com muita fome até acostumar. 

Café sem açucar já tenho costume de tomar, e chas? pode tomar?

 

Valeu pelas dicas mano!!

Isso!

Pode sim mano, é bem indicado inclusive, por ser diurético, nos casos de chá verde e branco, e sempre lembre-se, chá zero!

[Renan Brandão]

25 minutos atrás, trembo disse:

Isso!

Pode sim mano, é bem indicado inclusive, por ser diurético, nos casos de chá verde e branco, e sempre lembre-se, chá zero!

Dahora mano!! vou seguir as suas dicas!! Valeu!!

[difusao]

Krl que conversa de paulista kkk

 

mano da hora meu 

 

Bora, vqv trembo

[trembo]

Hahahahahahahaha boa difusão!

 

Bom dia rapaziada, mais 1 dia de luta.

Ontem foi peito + tríceps e hoje será cardio + abs!

Dieta 120% ontem, carbo baixo, beirando as 110g, gordura baixa e proteína alta.

Hoje vou brincar com o JI, fazer no mínimo 20 horas (eu ter esquecido o franol e cafeína em casa contribui pra isso kkkkk), mas é bom demais ficar em jejum.

Quando prolongo esporadicamente, olhar no espelho fica mt legal, "seco" hahahaha, mesmo estando gordo ainda.

[Renan Brandão]

10 horas atrás, difusao disse:

Krl que conversa de paulista kkk

 

mano da hora meu 

hahahahahahahaha 

[trembo]

Aoaaa!

22h de jejum ontem!

Pqp como é engraçado manos, o corpo tem picos, hora fome, hora sensação de glicogênio abastecido.

Ontem não vou mentir, quando entrei da 19º hora do jejum a situação começou a ficar embaçada, bebia água, fumava um cigarro, e assim foi, até começar a preparar a janta e comer.

Depois que você come (comi 1500 kcal numa refeição só, porém só caloria limpa) você se sente abastecido, parece que tudo vai pros músculos, não sei se é impressão mas é uma sensação FODA!

Ontem foi dia de cardio + abs, cardio bem leve, devido ao tempo de jejum (não foi um jejum programado), fiquei meio em choque de abusar, então foi bem suave.

3 exs. de abs, superior, inferior e oblíquos - 4x12.

Hoje é sexta dia de Barrrr, zoeira, dia de pernas mesmo, junto com ombro.

Amanhã Aej + abs e domingo tem peito!

A partir de semana que vem vou aumentar a intensidade dos treinos, to sentindo que já estagnei um pouco, dai vou manter o carbo e aumentar a intensidade e cardio intercalado com treinos.

Alguma dica?

[MBD]

3 minutos atrás, trembo disse:

Ontem não vou mentir, quando entrei da 19º hora do jejum a situação começou a ficar embaçada, bebia água, fumava um cigarro, e assim foi, até começar a preparar a janta e comer.

 

E você acha que o jejum tá sendo a melhor solução? 

 

Se tu tá nesse ponto, tá na hora de rever muita coisa.

[trembo]

1 minuto atrás, MBD disse:

 

E você acha que o jejum tá sendo a melhor solução? 

 

Se tu tá nesse ponto, tá na hora de rever muita coisa.

Eu fumo cara, independente de jejuar 12/18/20/24 ou não jejuar.

Só estou citando o que eu fiz nos momentos finais do jejum, que de alguma forma me ajudou a segurar a fome, mas não aconselho ninguém a fumar, faz mal!

E sobre a dieta / treinos, tem alguma dica? Sempre acompanho seus posts...

[MBD]

Agora, trembo disse:

Eu fumo cara, independente de jejuar 12/18/20/24 ou não jejuar.

Só estou citando o que eu fiz nos momentos finais do jejum, que de alguma forma me ajudou a segurar a fome, mas não aconselho ninguém a fumar, faz mal!

E sobre a dieta / treinos, tem alguma dica? Sempre acompanho seus posts...

 

Tu consegue entender que se tu teve que fumar pra segurar a fome, era melhor ter quebrado o jejum? Ainda estou lendo o seu tópico do início pra poder opinar.

Mas de cara posso dizer que não gostei do que li no título, jejum + EC e esse lance do cigarro pra empurrar o jejum... Me parece que está dando um tiro de bazooka para matar um mosquito, entende? Queimando todos os cartuchos de uma vez só. Daqui a pouco não vai ter o que tirar/colocar. Mas vou ler tudo e depois opino com mais propriedade (posso ter falado alguma besteira por não ter lido tudo).

[trembo]

2 minutos atrás, MBD disse:

 

Tu consegue entender que se tu teve que fumar pra segurar a fome, era melhor ter quebrado o jejum? Ainda estou lendo o seu tópico do início pra poder opinar.

Mas de cara posso dizer que não gostei do que li no título, jejum + EC e esse lance do cigarro pra empurrar o jejum... Me parece que está dando um tiro de bazooka para matar um mosquito, entende? Queimando todos os cartuchos de uma vez só. Daqui a pouco não vai ter o que tirar/colocar. Mas vou ler tudo e depois opino com mais propriedade (posso ter falado alguma besteira por não ter lido tudo).

Respeito sua opinião, dá uma lida sim, to tendo detalhar ao máximo.

Sobre queimar o cartucho é o que eu mais to tentando evitar.
Diferente do que já fiz em outros cuttings, exemplo, corte muito drástico nas calorias / corridas diárias / treinos intensos, tudo isso logo de início.
Tenho um protocolo e to tentando seguir ele ao máximo, até agora to nos trilhos e espero não descarrilhar, semana que vem já aumento a intensidade do treino, no início de Novembro quero inserir Aeróbicos todos os dias, em Dezembro quero treinar 1 músculo por dia + cardio tsd, e Janeiro quero 2 músculos por dia + cardio tsd e em Fevereiro quero AEJ diário ou HIIT diário.
Acredito ser um plano legal a ser seguido. Sobre o JI, não sei até quando vou fazer, sei que me adaptei bem ao protocolo e gosto.

[Caxaceiro]

Não tenho muito experiência com Jejum, mas man parece que você tá no caminho certo.

 

Realmente o mais importante é não queimar esses cartuchos, pelo visto você já tem um planejamento de treino e aérobicos progressivos, acho que isso é o mais importante.

 

A única coisa que eu não recomendo você a fazer é abaixar demais esses carboidratos, não passaria de menos de 80-100 gramas por dia, se um dia você estiver bem cansado, sem animo se sentindo depletado, um refeed é uma boa maneira de aumentar até mesmo sua queima de gordura, não se prenda a sofrer demais também. Se você estiver muito paranoico apenas aumente a quantidade de carboidratos bons, refeed não significa comer lixo.

 

No mais tem tudo pra dar certo manim, boa sorte!

[trembo]

5 minutos atrás, Caxaceiro disse:

Não tenho muito experiência com Jejum, mas man parece que você tá no caminho certo.

 

Realmente o mais importante é não queimar esses cartuchos, pelo visto você já tem um planejamento de treino e aérobicos progressivos, acho que isso é o mais importante.

 

A única coisa que eu não recomendo você a fazer é abaixar demais esses carboidratos, não passaria de menos de 80-100 gramas por dia, se um dia você estiver bem cansado, sem animo se sentindo depletado, um refeed é uma boa maneira de aumentar até mesmo sua queima de gordura, não se prenda a sofrer demais também. Se você estiver muito paranoico apenas aumente a quantidade de carboidratos bons, refeed não significa comer lixo.

 

No mais tem tudo pra dar certo manim, boa sorte!

Obrigado cara!

Acompanho faz tempo e admiro sua evolução!

Um dia chego lá!

Abraço.

[trembo]

Pessoal, tem outra coisa que eu queria ver se alguém com experiência consegue me ajudar.

Tenho muitas estrias (sanfona toda vida), todas vermelhas ainda (era pra ser bom), porém já usei alguns tratamentos e nenhum se tornou eficaz, não sei se eu deveria ter insistido mais tempo, mas isso é foda, quando eu estiver grande e seco pode ser que isso tire um pouco a beleza do shape.

Algum tratamento eficaz? Sem ser carboxiterapia?

Dicas?

Abs

[MBD]

18 minutos atrás, trembo disse:

Dicas?

 

Enquanto vermelhas elas são amenizáveis e em alguns casos reversíveis. Use óleo de amêndoas após o banho, dizem ajudar.

Fora isso, só procurando dermatologista especializado mesmo. 

[trembo]

Bom dia galera!

Sexta feira fiz um treinão e refeed de carbos, o caxaceiro comentou e eu resolvi testar naquele momento mesmo, tava sentindo a necessidade mesmo de dar um up no carbo e testar, de repente......... TEY!

Dia seguinte me senti mais estufado, porém com um JI de 16 horas me senti zerado, na janela das 8 horas quase tive que empurrar comida pq me sentia bem, satisfeito.

No Domingo de manhã, treinão né, pré treino me pesei, em jejum também, 109,5kg!

Já eliminei 6kg manos, com 25 dias de dieta e treino, to contente com o resultado, porém sei que ainda tenho muita gordura pra queimar.

Estou tirando fotos, mas ainda não me sinto confortável em postar, quando bater um 105kg começo a postar com a evolução hahaha.

Nesse exato momento to sob efeito da efedrina, 30mg + 140mg de cafeína.

PRA CIMAAAAAAA

[Fsousa93]

Bons Ganhos!
Acompanhando.

[trembo]

Valeu amigão.

Esqueci de mencionar, ontem comecei com o treino novo, mais intensidade, já tó sentindo hoje!

Hoje é corrida, 30 a 40min.

[trembo]

Aoa meus amigos.

Ontem infelizmente não consegui correr, consciência tá pesada já, não sei se é bom ou ruim kkkk.

Hoje é treino, costas / biceps / trapézio pesadissímo, vou treinar com um brother, frango safado que já foi grande mas por sem vergonhice excesso de álcool perdeu tudo e tá voltado agora.

Efeitos do franol batendo bem até hoje, impressionante, to usando direto tem quase 1 mês, aumentei só 15mg até agora e o efeito tá forte, estável manjam?

To pensando em correr pós treino hoje pra compensar ontem, vamos ver.

[trembo]

Boa tarde pessoal!

Ontem foi dia de costas / bíceps / trapézio, mas como hoje seria só abs + cardio deixei o trapézio pra treinar hoje, afim de evitar uma preguiça de véspera de feriado hahaha.

Dieta 100%, só luxei um pouco na janta, comprei uma lata de coca zero.

Ainda sobre ontem, um parceiro me chamou e perguntou o que estou fazendo, que eu estava magro kkkkkkkkkkk, considerando que nos vimos a ultima vez tem 1 mês por ai...

EMPOLGUEI! KKKKK brincadeiras a parte, é bom ver que o esforço já está sendo visto, hoje a mesma coisa, outro parceiro falou que dei uma secada, dahora, faz bem pra continuar!

Hoje não tomei o franol, aniversário de um amigo e reservei o dia pra tomar um drink, vou tentar bater meus macros contando com a ingestão do álcool, reservar umas 600kcal pra cátia.

De hoje até Domingo tem treino!

Pra cimaaaaaa

[jorney]

Show estou acompanhando. Estou em cut tbm, querendo um franol mas com dificuldade em achar em minha cidade, vc comprou onde: NeT?

[trembo]

Bom dia amigos!

Fiquei um tempo sem relatar devido o feriado / fds e alguns compromissos.

Vamos lá!

Treinei:

quarta - abs

quinta - perna / ombro

domingo - peito / triceps

Queimei 1 dia de treino e 1 dia de cardio + abs.

Sobre a dieta, me mantive 100% até a sexta feira, que desci pra praia, ai comi bastante lixo e consumi bebida alcoólica, que eu ia beber na quarta, guardei pra sexta.

Sábado retidão, bebi muita água e baixei bem o carbo, consegui urinar bastante e diminuir bem a retenção no sábado mesmo, ontem de manhã me pesei em jejum, mesmo peso, infelizmente 1 dia de gandaia me quebrou um pouco as pernas, mas sei que ainda estava retido, treinei e ontem a noite mesmo senti uma melhora no shape.

Tô devendo fotos, no decorrer dessa semana eu posto algumas, vou só editar pra cortar o rosto e upar.

Hoje entro com 210mg de cafeína junto com os 30mg de efedrina, dosagem anterior era de 120mg.

Abs! 

[trembo]

Em 15/10/2017 em 18:29, jorney disse:

Show estou acompanhando. Estou em cut tbm, querendo um franol mas com dificuldade em achar em minha cidade, vc comprou onde: NeT?

E ai parceiro, desculpa ai, esqueci de responder.

Eu comprei em farmácia física mesmo, demorei um pouco pra achar, mas agora só compro lá!

 

Rapaziada to numa neurose do c*ralho, ontem fui me virar pra pegar a carteira e dei uma esticada a mais pra tras pra ver se caiu algo (tenho essa mania fdp) ai nisso quando voltei, travei o pescoço, fui estralar, me fodi mais, desde ontem quando me viro ou faço um movimento brusco fisga meu pescoço e costas, tomei 800mg de ibuprofeno ontem (com intervalo), até acordei melhor mas já to zoado de novo.

Vou tentar mais um pouco hoje, se não vou ter que ir na merda do ps tomar remedio na veia, não queria mas to em choque já, meu coroa fez uma massagem ontem, sentiu a inflamação, mas achamos que ia ser suave, alguma dica sem ser me entupir de remedio e sem ser ir pro ps?

Abraços.

[trembo]

Bom dia amigos.

Ontem não relatei, treino de terça foi sensacional, perna e ombro, ontem eu ia somente correr + abs conforme protocolo, porém não consegui, hoje é costas e bíceps!

Dieta 100%, é o máximo de tempo que já consegui fazer dieta em 5 anos, dahora, superação.

Cada dia que passo sinto uma diferença, coloco minhas calças sem precisar desabotoar e baixar o zíper, e as mesmas caem da mesma forma também, se nao usar cinto fodeu.

Foda é que as vezes eu penso que meu objetivo ainda tá longe, engordei muito sem perceber, mas serve de exemplo pra eu não permitir que isso aconteça de novo.

Alguém AC?

Não to sentindo muito o efeito dessa cafeína que comprei por ultimo, comprei na farmacia junto com franol, 210mg por cápsula, achei dahora, ai hoje por curiosidade furei uma cápsula, é uma cafeína líquida, coloração branca, será que tem alguma chance de ser subdosada ?

Abs