Como escrito no título, iniciei um cutting em 01/08/17 e pretendo finaliza-lo em novembro ou dezembro. Inicialmente, não tenho intenções de relatar e nem ser muito específico, apenas contribuir um pouco. Eventualmente, irei atualizar o tópico.

Vamos ao que interessa:

Idade:26

Altura: 1,69

BF inicial: 21,5%

BF  final: 13,2%

Suplementação:

Whey

Creatina

Vit D, vit C 1g

Início: 01/08/17

Fim: 03/12/17

Imagem comparativa:

Editado 4/12/2017 às 01:53 12/4, 2017 por I'llFail

Ah, esqueci dos macros...

4g prot kg

0,8g gord

rest carb

Acompanhando.

Começo meu cutting na próxima semana.

Abs

acompanhando.

esta fazendo o uso de algum suplemento?

57 minutos atrás, difusao disse:

Acompanhando.

Começo meu cutting na próxima semana.

Abs

Valeu bro. Boa sorte!

15 minutos atrás, blackoperator disse:

acompanhando.

esta fazendo o uso de algum suplemento?

Opa

Sim.. somente whey e creatina 5g

Vit D e C, também. Nada mais

Atualizando:

Aumentei um pouco a mm (0,8kg), se é que isso conta...

Subi de 400 pra 500 o déficit calórico.

Irei "ciclar" carbos a partir de agora. (menos nos dias off treino, simples assim)

Farei uso de SARMS quando o bf estiver em torno de 12%.

Editado 24/11/2017 às 22:51 11/24, 2017 por I'llFail

fotos?

7 minutos atrás, Badiani disse:

fotos?

Irei postar quando finalizar. Abs

Estou indo pra ultima semana de protocolo. Força decaiu um pouco, mas creio que seja pela diminuição de carbo e depleção de glicogênio.

Adicionei cafeína 200mg+10mg de ioimbina, onde irei pra aumentar pra 15mg a partir do próximo domingo

AEJ  todo dia 30m desde o inicio desse mês.

Déficit atual em torno de 600kcals

Bf está entre 13 - 14%.

Não acho que vá mudar muita coisa até o final da semana que vem, mas por enquanto é isso

obs: Estou com ligandrol(sarm) 10mg em mãos, talvez faça um breve relato aqui mesmo.

Editado 4/12/2017 às 02:02 12/4, 2017 por I'llFail

Tópico atualizado.

A principio era pra ir até janeiro, porém mudei de ideia. Aumentei ioimbina pra 15mg+210mg de cafeína e o déficit pra 600kcals+. Senti que catabolizei um pouco nessa reta final, mas nada muito preocupante.

Próximo passo: Irei adicionar 1g/kg de carbo por semana até aproximadamente 4g/kg pra um bulk limpo com utilização de ligandrol, como citei anteriormente.

quantos kg vc tinha no total no começo e agora vc ta com qnts?

3 minutos atrás, Jared Mall disse:

quantos kg vc tinha no total no começo e agora vc ta com qnts?

Desde que comecei meu peso varia entre 60-70kgs. Essa semana ainda não me pesei, mas da ultima vez a perda foi de uns 6kg(acredito que 7 no total). Abs

Ficou legal mano. Parabens.

abs

8 minutos atrás, difusao disse:

Ficou legal mano. Parabens.

abs

Valeu! A intenção era prolongar um pouco mais, mas cutt é um saco rs