fala ae galera , o marketing endeusa os whey protein da vida , falando que não ha coisa melhor no pós treino e talz , por isso gostaria de saber a opinião de vocês , seria mesmo a melhor coisa tomar whey de pós treino para depois de uns 30 minutos comer solido ? ou seria interessante também ou melhor ja mandar um solido de cara assim que acabar o treino? no caso o solido pós treino seria um carbo simples como arroz branco ou macarrão , lembrando q a refeição de pre treino seria uma com carbo complexo (arroz integral) e 1 hora antes do treino ou seja estaria comendo de novo em menos de 3 horas , visto isso tambem pergunto sobre o bcaa , seria bom ou essas refeiçoes meio que equivalem bcaa e o whey? 

obs: toda refeiçao logicamente seria acompanhada de proteina (frango)

Mano essas perguntas são básicas e vc encontra as respostas pra elas com 5 minutos de pesquisa no fórum 

tire um tempo pra ler as postagens da área de Nutrição aprenderá bastante

aprenda a fazer dieta ai sim vc vai saber c vale apena ou n