Fala pessoal,beleza ? Bom,ultimamente estou fazendo uma série além das 3 de 12 repetições que eu faço,é o seguinte:

Após eu fazer 3 séries de  Puxada Frontal com 12 repetições com 30KG,eu abaixo para 15KG e faço uma 4 série só que com o exercício segurando a negativa e bem devagar.

Queria saber se isso é bom,se não,o por quê de não ser ?

Estou no 2º mês de academia com um objetivo de ganho de massa.

Tem problema não cara, é bom sim, com o passar do tempo se você for pesquisando você vai ver que esse negocio de 3 de 12, 3 de 8, não é necessário esse numero exato, o importante é fadigar o músculo, mas como você ta começando agora não tem essa necessidade de fadigar completamente o músculo, mas não se preocupe você fazer uma a mais uma a menos não vai lhe atrapalhar em nada.

Não tem problema você fazer 4x12

Editado 17/08/2017 às 21:24 08/17, 2017 por ''L