Eai pessoal do fórum, tranquilo?

Treino em casa a algum tempinho e queria adicionar ele aos meus treinos

É um bom exercício para o bíceps?

Se não, recomenda algum que não use equipamentos?

Obrigado desde já!

Você não tem nem barra? Como treina costas?

Não é bom para bíceps não.

Editado 9/08/2017 às 03:32 08/9, 2017 por yuuuriiii

40 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Você não tem nem barra? Como treina costas?

Não tenho amigo, cidade onde moro é tão focada no turismo que acabam esquecendo do resto, não tem nenhuma loja de esportes aki e mesmo se tivesse a grana tá curta, tenso... 

Faço barras usando a porta do meu quarto, não é a melhor opção mas é a que eu tenho atualmente. Back extensions, elbow lifts,prone-W extensions são alguns exemplos de exercícios que faço para costas sem equipamentos

50 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Não é bom para bíceps não.

É que fiz e senti o músculo contrair bem então pensei nisso, mas obrigado!

Tenta isso aqui oh, acho que ajuda.

8 horas atrás, Raphaxi disse:

É que fiz e senti o músculo contrair bem então pensei nisso, mas obrigado!

Então, até trabalha um pouco, mas mixaria. 

16 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Tenta isso aqui oh, acho que ajuda.

Então, até trabalha um pouco, mas mixaria. 

Vlw cara, vou tentar aki!