Altura: 1,75

Peso: 78.

Peso desejado: 70.

BF: torno 17℅

Objetivo da dieta: cutting. 

Recursos: Clembuterol, cetotifeno, slow-k.

GCD(já com déficit): 2,240kcal.

Alimento / Carbo / Prot / Gord / Kcal

Cafe 9h:

400ml leite - 18 / 12 / 0 / 122

3 col aveia - 30 / 6 / 3 / 177

Pré 10:

150g banana - 35 / 2 / 0 / 138

200ml leite ds - 9 / 6 / 0 / 61

Almoço 12: 

230g batata - 42 / 1 / 0 / 177

110 patinho - 0 / 39 / 8 / 240

Lanche 16:

4 ovos int: 0 / 24 / 24 / 320

1 col aveia: 10 / 2 / 0 / 56

Janta:

150 batata - 27 / 0 / 0 / 115

80 patinho - 0 / 28 / 5 / 175

Ceia 23:

20 albumina - 0 / 24 / 0 / 122

30g amendoim - 0 / 0 / 17 / 163

Total: 1,670 kcal.

Está faltando um pouco kcal, como supro essa falta? pois bateu as quantia de macro ja.. 

Desde já, vllw

Editado 17/07/2017 às 00:50 07/17, 2017 por Woorz

Então, alguém?

Editado 17/07/2017 às 13:24 07/17, 2017 por Woorz

Help companheiros..

gostei da dieta bo até copiar só tirando o amendoim e colocando ele no pré treino pra dar um gas e substituiria por algo mais fácil de digerir como o leite, iogurte... entre outros