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Por eduardo alvezz
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Postado

Altura: 1,76

Peso: 80kg

Ola boa noite, gostaria de saber se estou fazendo certo, pois quero perder peso e tambem ganhar  um pouco de massa, meu objetivo nao é crescer e sim emagrecer sem perder a massa que ja tenho.

Eu faço 15 minutos de esteira antes da musculação e depois da musculação faço 15 mnts tbm, em intensidade moderada. fora a caminhada que faço até chegar pra academia.

Segunda feira: peito, ombro e triceps

Terça feira: costa e biceps 

quarta feira: faço caminhada pelo menos 1 hora

Quinta feira: peito, ombro e triceps

Sexta Feira: costa e biceps 

Sabado: inferior 

Domingo: caminhada pelo menos 1 hora

ressaltando: eu faço aeróbico todos os dias, antes da musculação e depois, fora a caminhada até chegar na academia que é em torno de 20 mnts pra ir e 20 mnts pra voltar

continuo assim com os aeróbicos ou dou uma moderada?

OBS: estou fazendo dieta e tomando termogenico lipo 6 black UC, porem é o nacional

Editado por eduardo alvezz
complementação

Postado
Em 01/07/2017 at 20:43, eduardo alvezz disse:

continuo assim com os aeróbicos ou dou uma moderada?

Continua, mas treina perna na quarta, vai gastar mais calorias do que ficar andando 1 hora. 

Não esqueça que é déficit calórico que faz você emagrecer.

Editado por upeve

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