rayan22k Postado Junho 28, 2017 às 05:19 Compartilhar Postado Junho 28, 2017 às 05:19 Opa fala ae galera sempre tenho acompanhado o fórum tenho tentado elaborar minha dieta mais ando com um pouco de dificuldades quem poder me dar umas sugestões para emagrecimento pois já eliminei bastante peso mais agora me sinto estagnado nas pesagem. tenho 106kl e 1,84 de altura. vou postar como tentei elaborar minha dieta 1 refeição 3 ovos completos + 5g castanha 2 refeição ( pré treino) 190g de frango ou patinho + 30g de aipim + salada 3 refeição (pós treino) 190g de frango ou patinho + 60g aipim ou arroz integral 4 refeição 190g de frango ou patinho + 2 bananas com 30g aveia 5 refeição 190g de frango ou patinho + salada 6 refeição 190g de frango ou patinho + 50g couve flor + 40g mamão vocês acharam ? devo comer mais carboidratos antes de treinar no pré treino ou no pós ? eu faço academia de segunda a sábado a 9 meses em uma intensidade pra mim intensa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf Postado Junho 28, 2017 às 09:38 Compartilhar Postado Junho 28, 2017 às 09:38 Cadê os macronutrientes e calorias da dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Skope Postado Junho 28, 2017 às 09:56 Compartilhar Postado Junho 28, 2017 às 09:56 Falta gorduras nessa dieta.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello Postado Junho 28, 2017 às 10:03 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 28, 2017 às 10:03 Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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