Tríceps fadigado após SUPINO

[NaehJ]

Bom, faço PEITO/OMBRO e TRÍCEPS no mesmo dia, mas após fazer supino meu tríceps já fica super fadigado, então eu faço Rosca Francesa e Puxada de Tríceps, mas nestes dois exercícios eu sinto que não rende, é normal ficar com tríceps fadigado logo após supino ? 

 

[Buldoguii]

Depende da pegada, tenta fazer mais aberta.

[CarlosP]

Provavelmente seus triceps são fracos. Continue seguindo seu treino e com alimentação correcta você vai chegar um dia que não vai mais sentir fadiga neles. 

[Stein]

corrige a execução.

ele é sinergista, se está fadigando com supino é porque é muito fraco, siga com seu treino até que ele fique mais forte e pronto..

[NaehJ]

1 hora atrás, Stein disse:

corrige a execução.

ele é sinergista, se está fadigando com supino é porque é muito fraco, siga com seu treino até que ele fique mais forte e pronto..

Será que eu deveria treinar o tríceps primeiro e depois o peito? Para priorizar o tríceps? 

[ivanslf2]

Cara, os colegas acima deram boas dicas, principalmente sobre a execução, mas tem um macete da pré-exaustão, em geral é usado em alguns tipos de treino, no qual vc faz um exercício isolador (voador por exemplo) só para cansar o peitoral antes dos outros, tente ver se funciona durante algum tempo.

 

Espero ter ajudado, bons ganhos!

[netohemp]

como já falaram aí, faz uma pegada mais aberta, eu não botaria triceps antes de peito não.

[Junior_maromba2013]

Eu voltei a treinar semana passada e to passando exatamente o que dono do tópico, é chato ver o triceps não aguentando, mas conforme vamos recondicionando fortalecendo

ele volta a dar conta do recado.

Aproveitando, se alguém souber de melhores técnicas para fortalecimento dos braços ficaria muito grato.

[Stein]

1 hora atrás, NaehJ disse:

Será que eu deveria treinar o tríceps primeiro e depois o peito? Para priorizar o tríceps? 

não, isso atrapalharia seu treino de peito.

[debew]

É normal e isso pode ocorrer mesmo se tu aumentar a largura da pegada.

Só não entendi muito bem seu ponto, era só saber isso? Por que tu pode achar que não rende os exercícios de triceps por chegar com ele cansado lá mas pelo contrário, isso significa que tu pode diminuir o volume nos demais exercícios de triceps por já estar estimulando ele antes de chegar neles;