Eai marombada. criei este topicos para saber e até ajudar as mesmas pessoas que tem a mesma duvida que eu, alguem ai que tem abdomen definido e que ja foi gordo pode relatar como foi o treino e dieta? como foi o treino de abdomen e tempo de aerobico que fizeram? 

OBS: Treino abdomen 3x na semana depois do treino Faço ABC 2X+ 25 de esteira.

Abdominal cross  3x15

Abdominal declinado  3X15

Abdominal solo  3x15

Qualquer exercício já ajuda. Lembrando que ABS definido é dieta.

Abdomen é como qualquer outro músculo, apenas saiba dividir ele na semana e treine todas as partes e aumente as repetições

Para queimar gordura abdominal não podemos fugir de duas situações: a primeira é a alimentação e a segunda são os exercícios que auxiliam nesse processo. 

A alimentação precisará ser um pouco restritiva e os exercícios com foco na barriguinha. Pior do que ter a gordura abdominal é ter medo de iniciar um processo para queimar a gordura abdominal.

As vezes o que precisamos é de um incentivo para começar uma revolução em nossas vidas, então esse é o nosso objetivo. Não existe nada impossível, existe apenas coisas que são classificadas como impossível, por isso e por outras coisas é que hoje teremos a oportunidade de saber como queimar gordura abdominal através de uma dieta que faça a queima da gordura abdominal através de exercícios....Continue lendo nosso artigo e descubra o quanto ele pode te ajudar a queimar as gordura do abdômen basta clicar AQUI.

Infelizmente não tem como secar e construir musculatura necessária para 6pak, ao mesmo tempo.

Sugiro secar primeiro

Não curto abs no cross