Devemos contar a proteína vegetal nas metas?

[MyLittlePony]

Eu nunca contei, mas conheci uma pessoa que conta e então veio a dúvida se isso é certo ou não.

Eu sempre ouvi que a proteína vegetal não tem valor em relação ao ganho de volume de massa muscular. A questão é: isso está certo?

[Starbek4ss]

Eu não contabilizaria não.

[CrowleyFX]

Claro que sim, contabiliza.

Editado Junho 16, 2017 às 15:11 por CrowleyFX

[busarello]

Conta. E, a menos que seja vegetariano (ou variante), mantenha as fontes animais de proteina como principais. Se for vegetariano (ou variante), ou usar mais fontes vegetais do que animais, considere suplementar alguns aminoacidos.

[Luks']

Eu contabilizo normalmente, porém, das mais de 3gr/kg diárias, somente 0,5 é de origem vegetal.

[ArturReis]

 

Em 2017-6-16 at 12:02, Starbek4ss disse:

Eu não contabilizaria não.

claro que contabiliza, ou proteína vegetal não tem calorias?

se deixar mais de 60% das prot de origem animal nao tem problema

Editado Junho 18, 2017 às 11:30 por ArturReis

[Starbek4ss]

1 hora atrás, ArturReis disse:

 

claro que contabiliza, ou proteína vegetal não tem calorias?

se deixar mais de 60% das prot de origem animal nao tem problema

"EU" não contabilizaria.

pra ter alguma diferença em proteína vc deve comer mais de 1kg de alface, rucula entre outros, mesmo assim a diferença chega a ser nula. se vc contabiliza proteína pobre em aminoacido o problema é seu. eu não contabilizo, e nem indico o mesmo.

[busarello]

6 horas atrás, Starbek4ss disse:

pra ter alguma diferença em proteína vc deve comer mais de 1kg de alface, rucula entre outros

SE a pessoa escolher um pouco melhor, o aminograma de um prato de arroz com feijão não deve nada a o de um bife...

 

[Starbek4ss]

18 minutos atrás, busarello disse:

SE a pessoa escolher um pouco melhor, o aminograma de um prato de arroz com feijão não deve nada a o de um bife...

 

Eu discordo.

o aminograma de um prato de arroz com feijão é inferior ao de um bife se levarmos em conta um bife de 200g e 100g de arroz com 100g de feijão. e você deu um exemplo bem ruim, pois verduras ou legumes (proteína vegetal) geralmente são folhas, e probres em aminoacidos.

[Norton]

Em sexta-feira, 16 de junho de 2017 at 11:41, MyLittlePony disse:

Eu nunca contei, mas conheci uma pessoa que conta e então veio a dúvida se isso é certo ou não.

Eu sempre ouvi que a proteína vegetal não tem valor em relação ao ganho de volume de massa muscular. A questão é: isso está certo?

 

Proteína vegetal é incompleta conte apenas as de qualidade e de melhor biodisponibilidade as animais.