Dúvida rápida

[netohemp]

174m

8% BF

68kg

Ectomorfo(Bulk)

TREINO: ABCX2

 

Pessoal, to com um dilema aqui, preciso da dicas de vocês..

 

Treino a 6 meses(retorno), mas já treinei a uns 3 anos no total, mas agora retornei sério(dieta etc...) a 6 meses.

 

Minha dúvida é no treino de A(peito, ombro, triceps).

 

Estou fazendo esses exercicios:

 

Peito:

 

Paralellas 

Supino Reto

Crucifixo

 

Ombro:

 

Desenvolvimento com halter

Elevacao lateral 

 

Triceps:

Pulley Corda

Pulley Invertido

 

Estava pensando em fazer tais mudanças:

 

Peito:

 

Cross Over

Supino Reto

Crucifixo

 

Ombro:

Mesma coisa.

 

Triceps:

Paralelas

Pulley Corda

Pulley Invertido.

 

 

 

No caso, adicionei cross over no peito, e coloquei paralellas para iniciar o treino de triceps.

O que acham do triceps, tá ok?

 

 

Valeu galera.

 

Editado Junho 12, 2017 às 14:53 por netohemp

[Torf]

Quantas vezes por semana você faz esse treino?

[netohemp]

3 minutos atrás, Torf disse:

Quantas vezes por semana você faz esse treino?

É abc2x.

 

No caso, 2x.

[Torf]

Entäo o tríceps näo tá ok näo. Näo precisa de tanto. Eu cortaria um exercício para o tríceps.

[netohemp]

6 minutos atrás, Torf disse:

Entäo o tríceps näo tá ok näo. Näo precisa de tanto. Eu cortaria um exercício para o tríceps.

E se eu deixar assim:

 

Peito:

Paralelas

Cross Over

Supino Reto

Crucifixo.

 

Triceps:

Corda

Invertido

 

 O que acha?

[Torf]

Paralelas, supino desenvolvimento... Tudo isso já trabalha o tríceps de alguma forma. Näo há necessidade de 2 exercícios para o tríceps. Na minha visäo, um só já dá conta do recado.

[CrowleyFX]

2 pra tríceps já tá bom. Já fez tríceps testa? Talvez seja interessante.