174m

8% BF

68kg

Ectomorfo(Bulk)

TREINO: ABCX2

Pessoal, to com um dilema aqui, preciso da dicas de vocês..

Treino a 6 meses(retorno), mas já treinei a uns 3 anos no total, mas agora retornei sério(dieta etc...) a 6 meses.

Minha dúvida é no treino de A(peito, ombro, triceps).

Estou fazendo esses exercicios:

Peito:

Paralellas 

Supino Reto

Crucifixo

Ombro:

Desenvolvimento com halter

Elevacao lateral 

Triceps:

Pulley Corda

Pulley Invertido

Estava pensando em fazer tais mudanças:

Peito:

Cross Over

Supino Reto

Crucifixo

Ombro:

Mesma coisa.

Triceps:

Paralelas

Pulley Corda

Pulley Invertido.

No caso, adicionei cross over no peito, e coloquei paralellas para iniciar o treino de triceps.

O que acham do triceps, tá ok?

Valeu galera.

Editado 12/06/2017 às 14:53 06/12, 2017 por netohemp

Quantas vezes por semana você faz esse treino?

3 minutos atrás, Torf disse:

Quantas vezes por semana você faz esse treino?

É abc2x.

No caso, 2x.

Entäo o tríceps näo tá ok näo. Näo precisa de tanto. Eu cortaria um exercício para o tríceps.

6 minutos atrás, Torf disse:

Entäo o tríceps näo tá ok näo. Näo precisa de tanto. Eu cortaria um exercício para o tríceps.

E se eu deixar assim:

Peito:

Paralelas

Cross Over

Supino Reto

Crucifixo.

Triceps:

Corda

Invertido

 O que acha?

Paralelas, supino desenvolvimento... Tudo isso já trabalha o tríceps de alguma forma. Näo há necessidade de 2 exercícios para o tríceps. Na minha visäo, um só já dá conta do recado.

2 pra tríceps já tá bom. Já fez tríceps testa? Talvez seja interessante.