Sou novo aqui, me cadastrei justamente porque hoje aconteceu algo que me incomodou na academia...

Estou treinando há 6 meses, e mesmo iniciante gostaria de começar a focar nos big 3. Bench + agachamento livre estão de boa pra fazer, mas eu também queria MUITO fazer o levantamento terra, e hoje quando perguntei a uma instrutora ela me ensinou de um jeito muito esquisito. Basicamente segurando a barra (segundo ela a posição inicial é "em pé"...) e fazendo um "agachamento" sem encostar as anilhas no chão. Me parece um deadlift em que você começa de cima, não encosta os pesos no chão e flexiona os joelhos bem mais (como se fosse um agachamento mesmo).

Já tinha perguntado pra outro instrutor e ele me ensinou do mesmo jeito. Eu tenho visto vários vídeos na internet e pelo o que eu vi, o exercício começa com o peso "morto", justamente pra você fazer o tal do levantamento, e não de cima como me disseram... Me desanimou un pouco porque acho que se eu fizer da forma como vejo o pessoal instruindo na internet, vão chegar e falar merda, mas eu realmente acho que tá muito errado.

Pelo o que leio por aqui, é comum os instrutores não conhecerem alguns exercícios, mas caramba, esse é um dos mais "característicos"... sou eu quem está entendendo errado mesmo?

Editado 10/06/2017 às 19:04 06/10, 2017 por Cabide1

Onde eu treino o instrutor ensina o agachamento livre errado também e tô com o mesmo receio de fazer do jeito certo e ele ir encher o saco...

Ela te "ensinou" errado mesmo.

Já tentou procurar outra academia?

22 minutes ago, Jpbrun said:

Onde eu treino o instrutor ensina o agachamento livre errado também e tô com o mesmo receio de fazer do jeito certo e ele ir encher o saco...

Pois é... eu só quero que não venham falar merda por eu estar fazendo de um jeito diferente do que eles "ensinaram".

10 minutes ago, D.Zanellato said:

Ela te "ensinou" errado mesmo.

Já tentou procurar outra academia?

Eu pensei nisso, mas meu irmão foi quem pagou a academia... contrato de um ano sabe?

Tem outra perto de casa, pensei em dar uma passada pra ver como é.

Eu fiz o levantamento algumas vezes e ainda não falaram merda. Se me deixarem fazer o meu exercício, to de boa. Mas seria bom ter alguém que realmente conhece o negócio pra corrigir de fato qualquer erro na minha forma.

Editado 10/06/2017 às 19:26 06/10, 2017 por Cabide1

Pelo que você descreveu, ela te ensinou o RDL, que é um bom exercício também, auxiliar para o Terra.

Mas é comum instrutores de academia não saberem como fazer ou desestimularem porque é um exercício que causa lesões... bullshit.

Procure uma boa fonte de vídeos, ou fuce alguns diários do pessoal aqui do Fórum que faz o Terra e posta vídeos para você aprender.

Não tem mistério, mas tem que cuidar da boa forma para não dar merda.

Um bom começo é ver os vídeos do SL 5x5 ou SS do Mark Ripetoe.

6 minutes ago, mootley said:

Pelo que você descreveu, ela te ensinou o RDL, que é um bom exercício também, auxiliar para o Terra.

Mas é comum instrutores de academia não saberem como fazer ou desestimularem porque é um exercício que causa lesões... bullshit.

Procure uma boa fonte de vídeos, ou fuce alguns diários do pessoal aqui do Fórum que faz o Terra e posta vídeos para você aprender.

Não tem mistério, mas tem que cuidar da boa forma para não dar merda.

Um bom começo é ver os vídeos do SL 5x5 ou SS do Mark Ripetoe.

Pensei nisso, mas no RDL as pernas não flexionam tanto, né? Eu achei muito estranho porque a pegada na barra era super aberta (provavelmente para conseguir fazer o "agachamento" sem as anilhas encostarem no chão).

Estou usando o exrx e alguns vídeos do YT (tipo os do Alan Thrall) como guia, mas valeu as dicas aí também, vou dar uma olhada.

O RDL é um exercicio de puxar como o Terra, e o ideal é sair com a barra logo abaixo do joelho. Mas tem gente que vai lá embaixo, como se fosse um stiff - que é feito sem a flexão dos joelhos.

Vai pelos vídeos e pede ajuda aqui que você está melhor assistido.