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Condromalacia patelar ajuda para montar treino


alexstrong

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Olá pessoal quero ajuda urgente tenho desgaste na patela se chama condromalacia patelar e gostaria de saber se a alguns exercícios para ajudar na hipertrofia da perna pois o poblema já está estabilizado e estou liberado para treinar ,antes não conseguia fazer leg press agora já vai de boa ,não posso fazer muitos movimentos com o joelho tipo agachamentos ,queria alguma ajuda ou até mesmo dicas de algums exercícios...

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  • 3 meses depois...

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Tenho o mesmo problema, eu ia nos médicos e eles meio que falavam que eu nunca mais ia poder fazer exercício de flexão de joelho, ai nem continuava passando. (me irritava manja?) 

O que eu faço, depois de pesquisar e ver uns vídeos no youtube. É não flexionar muito o joelho nos exercícios (agachamento, leg press, extensora, etc). Funciona bem, se ir treinar devagar, focado no exercício, com o tempo vai recuperando a força legal. Mas para fins de ficar monstrão, ai eu não sei bem como proceder. 

 

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  • 7 meses depois...

tenho condromalácia/condropatia patelar há 6 anos e convivo com ela numa boa, mas os treinos nunca mais foram os mesmos. Legpress eu até consigo fazer, mas o peso que eu posso fazer é tão baixo que eu fico até com vergonha. Então basicamente meus treinos de perna têm sido adutora, abdutora, panturrilha e agachamentos no banco, sem peso. É melhor isso do que se machucar e nunca mais poder treinar.

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