Idade:15

Peso:52

Altura:1,67

 

Olá, Eu queria vos perguntar se recomendam para ganhar massa muscular e  a seguinte dieta;

De manha primeiro pequeno almoço (7h-8h) 4 ovos com arros.

Segundo pequeno almoço (9h40) 2 bananas

Terceiro pequeno almoço (11h35) Hipercalorico caseiro(Aprendi como fazer no canal hipertrofiando)

Depois Almoço, Qualquer coisa que ouver pois sou menor e ainda nao cozinho.

1hora e meia depois de almocar 2 ovos com arros e hipercalorico.

E 1hora e meia depois Treino

Depois do treino Tomo whey, 2 ovos e hipercalorico.

Depois espero ate o jantar sem comer nada.

Depois de jantar, antes de dormir Yogurte com gronola e whey.

Esta dieta poderia tirar minha defeniçao abdominal? Fazer minha barriga engordar?

Poderiam me dizer o que acham? O que podia alterar? Obrigado e comprimentos.

Editado 7/06/2017 às 19:49 06/7, 2017 por Andre123321 (veja o histórico de edições)

impossível avaliar com estas informações..

mais aparentemente está bem ruim..

 

4 minutos atrás, Andre123321 disse:

se recomendam para ganhar massa muscular e defeniçao

ou foca em ganhos ou em definir..

 

estude mais e entenda como isso realmente funciaona

8 horas atrás, Stein disse:

impossível avaliar com estas informações..

mais aparentemente está bem ruim..

 

ou foca em ganhos ou em definir..

 

estude mais e entenda como isso realmente funciaona

O meu objetivo inicial e chegar aos 70 kilos tou com 52 de momento, que informações pressica para conseguir fazer uma avaliaçao correta?

Obrigado por responder.

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