matheus.timm Postado Junho 6, 2017 às 02:44 Postado Junho 6, 2017 às 02:44 (editado) Bom galera treinei 2 meses musculação mas parei, e agora estou voltando a treinar e fiz essa dieta, sou muito leigo não manjo nada, gostaria de saber a opinião de vocês. Idade: 16 Peso: 58kg Altura: 1,60m Café da Manhã (7:00) - 2 bananas (242 calorias) + 2 colheres de sopa de pasta de amendoim integral (182 calorias) + 1 Copo de Café (30 calorias) = 454 calorias Pré-Treino (10:00) - 4 ovos cozidos (236 calorias) + 200g de batata doce (172 calorias) + 2 bananas (242 calorias) + 2 colheres de pasta de amendoim (182 calorias) = 832 calorias Almoço (13:00) - Arroz Branco 200g (484 calorias) + 100g de fígado de boi (233 calorias) = 717 calorias Janta (16:00) - Arroz branco 100g (242 calorias) + 100g de fígado de boi (233 calorias) = 475 calorias Ceia (23:30) - Omelete 3 claras (51 calorias) + 2 xícaras de couve (244 calorias) Total = 2773 calorias Obs: Tenho esse grande intervalo entre 16:00 e 23:30 porque estudo no período noturno. Editado Junho 6, 2017 às 02:53 por matheus.timm
upeve Postado Junho 6, 2017 às 04:39 Postado Junho 6, 2017 às 04:39 Qual a parte que você tem de leigo? Haha Gostei da dieta, mas você tem que dizer o total dos macros cara (prot, carbo, fat) Já adianto que 2700kcal é muito pras suas medidas. Podeiria começar com algo em torno de 2100kcal.. Vai gostar de ler esse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/209184-estruturando-sua-dieta-novas-abordagens/
Supermoderador busarello Postado Junho 6, 2017 às 12:03 Supermoderador Postado Junho 6, 2017 às 12:03 Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
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