Divisão de Treino

[Prado999]

Ola pessoal ,treino a 4 anos ,180 de altura 84 quilos Bf 12% .

Atualmente estou com a seguinte divisão de treino .

 

A- peito e costas + abs e pantu

B-pernas+  pantu

C-biceps e tríceps e ant braço 

D-Ombros trapezio+ abs e pantu

 

treinando a mesma a 4 messes , mais queria focar nos ombros e braços , gostaria da opinião de voces, aceito sugestões sobre a divisão de treino e frequência,obrigado abraços 

 

[upeve]

E nesses 4 meses sentiu diferença?

Voce ja ta dando enfase em ombros e braços com esse treino..

 

Ja tentou ABC sequencial?

 

 

[Prado999]

Já treinei Abc sequencial a bastante tempo , ao que jogava ombro sempre com peito , nunca consegui jogar ele com perna,pernas prefiro treinar num dia separado , mais irei pensar na hipótese , obrigado Upeve ..