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Divisão de Treino


Prado999

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Ola pessoal ,treino a 4 anos ,180 de altura 84 quilos Bf 12% .

Atualmente estou com a seguinte divisão de treino .

 

A- peito e costas + abs e pantu

B-pernas+  pantu

C-biceps e tríceps e ant braço 

D-Ombros trapezio+ abs e pantu

 

treinando a mesma a 4 messes , mais queria focar nos ombros e braços , gostaria da opinião de voces, aceito sugestões sobre a divisão de treino e frequência,obrigado abraços 

 

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