Prado999 Postado Junho 5, 2017 às 16:53 Compartilhar Postado Junho 5, 2017 às 16:53 Ola pessoal ,treino a 4 anos ,180 de altura 84 quilos Bf 12% . Atualmente estou com a seguinte divisão de treino . A- peito e costas + abs e pantu B-pernas+ pantu C-biceps e tríceps e ant braço D-Ombros trapezio+ abs e pantu treinando a mesma a 4 messes , mais queria focar nos ombros e braços , gostaria da opinião de voces, aceito sugestões sobre a divisão de treino e frequência,obrigado abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
upeve Postado Junho 5, 2017 às 20:47 Compartilhar Postado Junho 5, 2017 às 20:47 E nesses 4 meses sentiu diferença? Voce ja ta dando enfase em ombros e braços com esse treino.. Ja tentou ABC sequencial? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Prado999 Postado Junho 6, 2017 às 11:01 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2017 às 11:01 Já treinei Abc sequencial a bastante tempo , ao que jogava ombro sempre com peito , nunca consegui jogar ele com perna,pernas prefiro treinar num dia separado , mais irei pensar na hipótese , obrigado Upeve .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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