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Evolução em 3 meses


Dropper

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Olá, sou iniciante na musculação, treino à apenas 3 meses e ganhei nesse tempo 6,5 kgs de massa corporal, quanto ainda posso ganhar dentro de um ano?
Como já disse é meu primeiro ano na academia e tomei algumas precauções antes de começar...
Idade: 17;
Peso Atual: 80kgs;
Altura:1,73;
Minha alimentação e descanso são bastante regrados, como de 3 em 3 horas começando a partir das 06:00 hr e descanso 8 ou 7 horas por dia.
Minha refeição pré-treino: Duas Bananas + 2 colheres de farinha de aveia OBS: as vezes troco com duas tapiocas e uma maçã
Pós-treino: 2 ovos cozidos, 1 fatia de queijo, dois pedaços de frango, 75g de arroz.
Não como besteiras...
1º Refeição: 
1 tapioca com leite
2º Refeição
Dois Pães integrais mais duas fatias de queijo
3º Refeição
Arroz, carne de frango
4º Refeição
Tapioca reveso com duas maçãs
5º Refeição
Arroz, carne de frango 
6º Refeição
Bolachas 8 unidades de água e sal ou tapioca+ queijo+ Ovo

Treino:
Treino correto e aplico a progressão de cargas...

 

Divisão de treino:


Segunda: Peito e Bíceps;
Peito:
1-Supino declinado,
2-Supino Inclinado,
3- Cross over peito; 
Bíceps:
1-Rosca direta barra,
2-Rosca Scott,
3-Corda polia+Martelo

Terça: Pernas(completo) e Abdômen;
Pernas:
1-Agachamento Livre;
2-Cadeira extensora;
3-Leg press;
4-Mesa flexora,
Panturrilha
1-gêmeos em pé
Abdômen
1-Abdominal crunch polia;
2- abdominal com barra;
3- abdominal elevação de pernas solo.

Quarta: OFF;

Quinta: Costas e Tríceps;
Costas:
1- Pulley frente;
2- Pulldown com barra;
3- Remada Supinada
Tríceps:
1- Triceps testa;
2- Pulley corda completa e unilateal;
3- Pulley com triângulo

Sexta: Ombros, Trapézio e Ante-braço;
Ombros:
1-Manguito(Aquecimento);
2-Desenvolvimento Arnold;
3-Posterior cabo unilateral;
4-Elevação alternada com halteres.
Trapézio
Elevação com barra

 

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6,5kg de peso corporal em 3 meses? devido a sua dieta eu tenho certeza que boa parte disso é gordura e retenção, massa magra mesmo é pouco desse peso, a não ser que você tenha uma genetica extremamente abençoada por Deus, porque em 3 meses o seu corpo mal sabe o que você ta fazendo, 6,5kg em 3 meses é o que muito nego ganha usando anabol, sendo natural, em inicio de academia... é meio suspeito.
Devido a sua altura e peso, você deve ter um BF elevado
Se possivel poste foto do seu antes/depois

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