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Boa noite galera do Hipertrofia.

Sou novato aqui no grupo, mas já acompanho a alguns anos, tenho 20 anos e 1,65 e tenho 53kg.

Sou jogador de futebol de origem centro avante e por conta da posição que jogo preciso pegar uma carcaça maneira pra disputar com os zagueiros mas também busco uma melhor performance, concentração nos treinos e jogos e etc. Estive pesquisando alguns hipercalóricos caseiros e fui dando uma adaptada com outros industrializados + alguns outros suplementos, vou descrever pra vocês oque eu fiz:

(3KG) NUTRIMASS 1500 - INTEGRALMEDICA

(2KG) POWER DRINK - IRON MAN

(2KG) FARINHA DE AVEIA

(1KG) MILK PROTEIN CASEÍNA MICELLAR - GROWTH SUPPLEMENTS

(1KG) WAXY MAIZE - GROWTH SUPPLEMENTS

(1KG) MALTODEXTRINA - GROWTH SUPPLEMENTS

(1KG) ALBUMINA - GROWTH SUPPLEMENTS

(500G) FARINHA DE AMENDOIM

(200G) L-CARNITINA - GROWTH SUPPLEMENTS

(120 CAPS) MULTIVITAMINICO - GROWTH SUPPLEMENTS

(120 CAPS) ZMA - GROWTH SUPPLEMENTS

(90) BANANAS

 

Como iria funcionar:

 

Esse hipercalorico seria divido em:

pre fut

2 scoops de 100g

1 multivit.

1 zma

3 bananas durante o dia.

 

pós fut / pré academia

2 scoops de 100ml

1 multivit.

1 zma

3 bananas durante o dia.

 

Eu faço físico (corrida e treino de agilidade) no futebol 2x na semana e todos os dias após o fut eu vou na academia do condominio.

 

eai, oq vcs acham dessa loucura kkkk

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1 minuto atrás, upeve disse:

Eu acho desnecessário colocar tudo isso ai...

 

Tiraria todos os industrializados, com exceção da albumina e multi.

 

 

coloquei mais pra ouvir a opiniao da galera tbm

2 minutos atrás, -Rodrigo disse:

Teu hipercalórico tem 12kg + 90 bananas mano? kkkk

mano, eu nao vou tomar 12kg em 1 mes, pelamord né kkkkkkkkkkkkkkkk

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