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[Fora do modelo]Ficha de treino ABC


xSnowt

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Boa tarde, me indiquem uma ficha de treino com mais intensidade e menos volume. De foque que Segunda seja peito e triceps, Quarta seja pernas e ombro e Sexta biceps e costas.

Obrigado. (OBS: sinto uma diferença bem grande do meu braço direito pro esquerdo então peço que me passem exercícios unilaterais sempre que possível. )

 

 

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