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Clean bulk 10%, limpo e lento

Por lucasfsa1
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Ao meu ver está bem estruturada e com variedades, gostei.

Postado

Realmente, dá pra trocar o azeite pelas gemas.

"Because he's the hero Gotham deserves, but not the one it needs right now. So we'll hunt him, because he can take it. Because he's not our hero. He's a silent guardian. A watchful protector. A Dark Knight." - TDK

 

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Postado
  • Autor
11 minutos atrás, Torf disse:

O que você faz com as 7 gemas que você näo consome?

Dou pros membros da família ingerir ou pro cachorro kkkkkkkkkk

8 minutos atrás, Luks' disse:

Realmente, dá pra trocar o azeite pelas gemas.

Boa ideia !

Postado
17 minutos atrás, Torf disse:

Pena, porque a gema do ovo é um dos alimentos mais completos que existe.

Torf, vc é o maior defensor de gema de ovos que conheço! Faço minhas defesas diárias inspirado em voce hauhauh, agradeço por desde cedo ter ouvido essa dica, e recomendo o mesmo!

Gostei da dieta, como é bulking não vejo problemas com tantas frutas, só as evito mais em cutting.

Abrçs!

 

 

    • Postado
    26 minutos atrás, CuttingSujo disse:

    Torf, vc é o maior defensor de gema de ovos que conheço! Faço minhas defesas diárias inspirado em voce hauhauh, agradeço por desde cedo ter ouvido essa dica, e recomendo o mesmo!

    Gostei da dieta, como é bulking não vejo problemas com tantas frutas, só as evito mais em cutting.

    Abrçs!

    Heheheheheeheh

    Pois é, gema do ovo é vida!

    Rica em gordura, proteínas, vitaminas, minerais... Um dos alimentos mais completos que existe. Aí bate uma certa tristeza em ver o povo desprezando-a em detrimento da clara. =(

    Volg de stroom,
    denk aan je droom

    •
    Postado
    • Autor
    33 minutos atrás, Torf disse:

    Heheheheheeheh

    Pois é, gema do ovo é vida!

    Rica em gordura, proteínas, vitaminas, minerais... Um dos alimentos mais completos que existe. Aí bate uma certa tristeza em ver o povo desprezando-a em detrimento da clara. =(

    Não é desprezar brother !! É apenas ajustar com a quantidade de gordura diária ! Queria eu consumir as 10 gemas , mas caloria subiria a mil !!! Abraços 

    1 hora atrás, CuttingSujo disse:

    Torf, vc é o maior defensor de gema de ovos que conheço! Faço minhas defesas diárias inspirado em voce hauhauh, agradeço por desde cedo ter ouvido essa dica, e recomendo o mesmo!

    Gostei da dieta, como é bulking não vejo problemas com tantas frutas, só as evito mais em cutting.

    Abrçs!

    Valeu brother ! Começo dia 24, dia que chega os wheys e creatina xD

    Postado
    2 minutos atrás, lucasfsa1 disse:

    Não é desprezar brother !! É apenas ajustar com a quantidade de gordura diária ! Queria eu consumir as 10 gemas , mas caloria subiria a mil !!! Abraços 

    Valeu brother ! Começo dia 24, dia que chega os wheys e creatina xD

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk desprezar!

    Mas é verdade seria bom o aproveitamento do ovo por completo na dieta, poderia reduzir outro item, e dar ênfase ao ovo.

    Da pelo menos a gema pra alguem comer!

     

    Postado
    • Autor
    1 minuto atrás, Rodolfo Mariano disse:

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk desprezar!

    Mas é verdade seria bom o aproveitamento do ovo por completo na dieta, poderia reduzir outro item, e dar ênfase ao ovo.

    Da pelo menos a gema pra alguem comer!

     

    Sim sim, estarei alguns dia colocando-o no lugar do azeite de oliva, como dito com o cara ai em cima ! Pra não ficar monótona, colocarei dias de macarrão integral no lugar do arroz .. Abraços

    Postado
    12 horas atrás, lucasfsa1 disse:

    Não é desprezar brother !! É apenas ajustar com a quantidade de gordura diária ! Queria eu consumir as 10 gemas , mas caloria subiria a mil !!! Abraços 

    Cortando o azeite você encaixa tranquilamente.

     

    Se você diminuir o azeite para 10 ml, pode trocar as 7 claras por 4 ovos inteiros. Vai ganhar muito em vitaminas e minerais.

    Volg de stroom,
    denk aan je droom

    Postado
    • Autor
    12 horas atrás, Torf disse:

    Cortando o azeite você encaixa tranquilamente.

     

    Se você diminuir o azeite para 10 ml, pode trocar as 7 claras por 4 ovos inteiros. Vai ganhar muito em vitaminas e minerais.

    Perfeito !

    Postado
    • Autor

    Galera , fiz umas modificações pq eu gosto de andar/ correr pela manhã , dai vou jogar a dextrose antes de correr , depois que chego jogo junto com a vitamina de banana a maltodextrina e troquei o arroz integral pelo parboilizado. No lugar do azeite irei colocar alguns dias 5 gemas de ovo e no lugar do arroz parboilizado irei colocar alguns dias macarrão integral .

    CARDAPIO NOVO.jpg

    •
    Postado
    • Autor

    Ajustando novamente, mas dessa vez em relação à minha rotina.

     

    Domingo -> Descanço Total

    Segunda -> Peito; Braço; Abdomen (Andar/Correr pela manhã)

    Terça -> Costas, Ombro; Trapézio (Andar/ Correr depois do treino)

    Quarta ->Descanço Total

    Quinta ->Peito; Braço;Abdomen (Andar/Correr pela manhã)

    Sexta -> Costas; Ombro; Trapézio (Andar/ Correr depois do treino)

    Sábado -> Perna Completa/ Panturrilha  (Pedalar bike pela manhã)

     

     

    Ao dispor dessa rotina,

    os dias que corro pela manhã, tomo a dextrose antes de correr/ Pedalar de bike .

    se for correr depois do treino, tomo depois do treino e antes de correr

     

    Nos dias de descanço, tiro da :

    Refeição 1, a aveia, o malto e a dextrose .

    Refeição 2, 20g arroz, o melão e o mamão

    Refeição 3, nada

    Refeição 4, 15g aveia

    Refeição 5, 20g arroz

    Refeição 6, nada

     

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