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 Galera, Antigamente eu era muito magro, e ano passado engordei bastante, chegando aos 83kg já! porém eu entrei na academia e em 2 meses emagreci, cheguei aos 70kg e resolvi começar a musculação, isso já tem uns 6/7 meses, porém nesse tempo todo eu apenas que fiquei mais definido, o volume dos meus musculos não aumentou, engordei 1kg e tenho certeza que não foi de massa magra (pois foi do nada, em uma semana que comi muita bobagem), queria saber o que faço para ganhar massa magra (Não tomo suplementos e não sigo uma dieta, porém como ''certo''), seria bom fazer um bulking? ou suplementar? me ajudem... OBS: 1,81m de altura e 71kg 

Editado por ghosthshadown2
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1 minuto atrás, ghosthshadown2 disse:

Eu não quero ficar grande, só ter um volume legal e visível  e ter definição, mas pelo jeito vou ter que deixar a definição de lado por enquanto

Pois se alimente adequadamente para ganhar massa muscular.

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17 minutos atrás, ghosthshadown2 disse:

Eu não quero ficar grande, só ter um volume legal e visível  e ter definição, mas pelo jeito vou ter que deixar a definição de lado por enquanto

Não se preocupe que você não vai ficar grande.

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