Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliação Bulking

Por igorcarlos
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Boa noite, estou a duas semanas afastado da academia e acabei perdendo alguns quilos, montei uma nova dieta pra conseguir recuperar meu peso e talvez chegar até meu objetivo que é os 70 kgs.

Altura 1,67

Peso: 65

Medidas: 37 Braço

BF: 13%

Refeição 1 

Leite 250 ml

Batata Doce 100 ml

Ovos 2 Unidades

Nescau 2 Colheres

Aveia 50 gr

Banana 1 Unidade

(Faço um shake com todos os ingredientes acima)

Refeição 2

Arroz 100 gr

Feijão 50 gr

Frango 200 gr

Refeição 3

Leite 200 ml

Maizena 50 gr

Ovos 2 Unidades

Refeição 4

Arroz 100 gr

Feijão 50 gr

Frango 200 gr

Água:

2L por dia

Total = 180 gr Proteina, 454gr Carbo, 40 gr Gordura

Suplementos: 10 Capsulas de BCAA, Creatina

Postado

Cadê as calorias? Pra gente poder analisar...

Editado por Visitante

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.