Tipo, meu metabolismo basal é de 1700 + 480 do treino(musculação) é 2180, vi algumas pesquisas q falam q devo consumir 500 calorias a mais, então devo consumir 2680 calorias para hipertrofia?

Editado 2/05/2017 às 17:24 05/2, 2017 por Victor20sk

Pelos seus dados da assinatura, eu começaria com pelo menos 2800.

essas 500 kcal de superávit calórico estão ok, ve como teu corpo reage no decorrer das semanas, se vai precisar aumentar ou diminuir o consumo calórico

Ah, e eh INGerir, ok!?

1 hora atrás, vitao27 disse:

essas 500 kcal de superávit calórico estão ok, ve como teu corpo reage no decorrer das semanas, se vai precisar aumentar ou diminuir o consumo calórico

Ah, e eh INGerir, ok!?

Vlw, ja concertei