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Dúvida em relação ao uso da cafeína.


Victor Caribé

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Olá pessoal, tenho 19 anos e treino há alguns meses, comprei alguns suplementos esse mês e dentre eles uma cafeína (420mg por cápsula), treino entre 18-19h e tenho tido uma insônia infernal, só consigo dormir 4h da manhã. É meio óbvio que é efeito da cafeína e eu queria saber se eu posso usar ela só como termogênico pra fazer aeróbico de manhã ou não faz muita diferença e o principal objetivo dela é ser pré-treino? (li que a meia-vida dela é de 8h eu acho, então até a noite já teria passado o efeito) 

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Sim, pode usar pela manhã. Vai passar o dia mais disposto e dormir melhor de noite.

 

Caso persista a insônia, tenta diminuir a dosagem. 420mg é uma dose muito alta.

Editado por Guuzao
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Cafeína é um estimulante e consequentemente aumenta teu metabolismo, mas depende do teu objetivo se estiver em bulking acho que não vai servir tomar ela de manhã, já que treina a noite, já se estiver em cutting vai te ajudar a aumentar mais ainda teu metabolismo junto com os aeróbicos.

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  • Supermoderador

Cafeína ajuda na liberação de catecolaminas, o que é ótimo pra lhe ajudar na lipolise, ainda mais no aeróbico onde tu consegue usar mais gordura como fonte de energia primária, principalmente se estiver em jejum. Manda de manhã mesmo e pega firme no aeróbico se possível em jejum. Caso seu objetivo seja perda de gordura, garanta um déficit calórico na dieta pois senão de nada irá adiantar o uso da cafeína ou qualquer outro estimulante.

 

Abraços.

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O pessoal entende errado o conceito de meia vida. Meia vida näo é o tempo que ela leva para "desaparecer" e sim o tempo que leva para que METADE DA QUANTIDADE vá embora.

Entäo se você consome 420 mg de um producto que tem meia vida de 8 horas, depois de 8 horas você terá 210 mg ainda fazendo efeito no seu corpo.

Editado por Torf
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52 minutos atrás, Torf disse:

O pessoal entende errado o conceito de meia vida. Meia vida näo é o tempo que ela leva para "desaparecer" e sim o tempo que leva para que METADE DA QUANTIDADE vá embora.

Entäo se você consome 420 mg de um producto que tem meia vida de 8 horas, depois de 8 horas você terá 210 mg ainda fazendo efeito no seu corpo.

@Torf andei pensando sobre o tempo que leva para os receptores da cafeína no corpo voltarem ao normal após um uso contínuo. Você tem alguma informação sobre? Se tiver alguma coisa que eu possa ler e tal fico agradecido de você mandar.

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17 horas atrás, Tardelle Morais disse:

Cafeína é um estimulante e consequentemente aumenta teu metabolismo, mas depende do teu objetivo se estiver em bulking acho que não vai servir tomar ela de manhã, já que treina a noite, já se estiver em cutting vai te ajudar a aumentar mais ainda teu metabolismo junto com os aeróbicos.

Estou em bulking e realmente não tinha pensado nessa questão, acho que vou diminuir a dose como já me aconselharam aqui e se persistir eu terei que parar de tomar até que eu faça um eventual cutting. 

4 horas atrás, Torf disse:

O pessoal entende errado o conceito de meia vida. Meia vida näo é o tempo que ela leva para "desaparecer" e sim o tempo que leva para que METADE DA QUANTIDADE vá embora.

Entäo se você consome 420 mg de um producto que tem meia vida de 8 horas, depois de 8 horas você terá 210 mg ainda fazendo efeito no seu corpo.

Poxa cara, juro que não sabia disso. É meio óbvio pelo nome "meia-vida". Muito obrigado por acrescentar mais essa informação e aos demais que comentaram, só tenho que agradecer também. Abraços!

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Victor, eu fui usuário constante de cafeína (e burro!) por quase dois anos, ingerindo 1240mg antes dos treinos de muay thai, sendo que estes começavam as 19 horas.

 

Dá pra imaginar o quão fudido era o meu sono, acredito que já fiquei quase dois dias sem conseguir dormir.

 

O que me ajudou bastante foi suplementar com melatonina, hoje em dia o meu sono é bem aceitável e a qualidade de vida melhorou bastante.

 

Minhas dicas são:

- Tome a cafeína logo pela manhã para ter mais disposição ao longo dia;

- Se o teu sono não melhorar, considere tomar melatonina;

- Interrompa o uso quando achar que seu organismo já está regulado novamente. (de 120 caps, foram necessárias +/- 60 para atingir um sono leve/moderado).

3 horas atrás, TBJBR disse:

@Torf andei pensando sobre o tempo que leva para os receptores da cafeína no corpo voltarem ao normal após um uso contínuo. Você tem alguma informação sobre? Se tiver alguma coisa que eu possa ler e tal fico agradecido de você mandar.

Quando o assunto é pesquisa sobre compostos desse tipo, eu sempre busco informações em sites estrangeiros.

 

Em relação a tolerância, dá uma olhada nesse link: https://www.caffeineinformer.com/caffeine-tolerance

Editado por Andreesch
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38 minutos atrás, Andreesch disse:

Victor, eu fui usuário constante de cafeína (e burro!) por quase dois anos, ingerindo 1240mg antes dos treinos de muay thai, sendo que estes começavam as 19 horas.

 

Dá pra imaginar o quão fudido era o meu sono, acredito que já fiquei quase dois dias sem conseguir dormir.

 

O que me ajudou bastante foi suplementar com melatonina, hoje em dia o meu sono é bem aceitável e a qualidade de vida melhorou bastante.

 

Minhas dicas são:

- Tome a cafeína logo pela manhã para ter mais disposição ao longo dia;

- Se o teu sono não melhorar, considere tomar melatonina;

- Interrompa o uso quando achar que seu organismo já está regulado novamente. (de 120 caps, foram necessárias +/- 60 para atingir um sono leve/moderado).

Quando o assunto é pesquisa sobre compostos desse tipo, eu sempre busco informações em sites estrangeiros.

 

Em relação a tolerância, dá uma olhada nesse link: https://www.caffeineinformer.com/caffeine-tolerance

Opa Andreesch valeu pelo link, com certeza vou dar uma lida :D 

 

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1 minuto atrás, TBJBR disse:

Opa Andreesch valeu pelo link, com certeza vou dar uma lida :D 

 

Disponha, se precisar de tradução real (e não essas traduções zoadas de tradutor), só dar um PM que a gente resolve!

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