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Levantamento Terra


Brakk

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46 minutos atrás, Brakk disse:

Teria problema usar aquelas barras menores (geralmente usadas na remada curvada ) para fazer o levantamento terra ? 

e é melhor começar o treino com levantamento terra ou encerrar com ele ? 

Começar é melhor na minha opinião. 

Qual o tamanho da barra? Depende, se for uma de 1,20 é meio complicado.

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1 hora atrás, Brakk disse:

eu procurei e nao achei nada sobre tamanho da barra :x

Mas sobre os tópicos, lá explica que tem que ter uma distancia minima entre os pés e as mãos. Veja se consegue fazer uma execução correta com a barra menor.

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Exercícios compostos como o levantamento terra estimulam o corpo de maneira sistêmica e podem ser feitos com bastante peso. Logo, eles são muito mais exigentes. Se você fizer o Terra junto com a parte superior do corpo / costas, o melhor é começar com ele. Nunca esqueça das séries de aquecimento. 

Quanto ao tamanho da barra, o ideal é a barra olímpica de 20 kg. Mas... Não é muito fácil achá-las em academias no Brasil. Eu diria para você tentar fazer com a barra "grande" da sua academia, especialmente porque quando os pesos começarem a subir você vai precisar dela de qualquer maneira.

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