Quantidade de exercicios por musculo X Frequencia de treino

[gotti22 0]

Ja ouvi muita gente falando que em treino AB2x deve ser feito 3 exercicios por musculo pequeno e 4 pra grande, e no treino ABCD deve ser feito uma quantidade maior de exercicios por musculo.

 

Gostaria de saber se faz sentido isso mesmo, pois estou fazendo a mesma serie 3x na semana, e por isso estou fazendo apenas 2 exercicios(3x8) para musculos pequenos.

 

Essa quantidade esta boa ou devo aumentar o numero de exercicios?

 

Editado Março 29, 2017 às 01:38 por gotti22

[upeve 470]

Cara no meu treino AB no máximo 3 pra grande e 2 para pequenos ja rendia bem. No abcd acho que dá pra fazer 4 e 3;

Acho que a quantidade está boa sim, mas você que tem que dizer se ta rendendo ai, se o tempo e descanso é sunficiente pros seus músculos;

Eu no seu lugar, considerando a frequência de 3x semana, faria somente um exercício de 4 series.

 

[Torf 11503]

Uma visitinha a esse tópico pode ajudar:

 

[Coach.Wagner 4160]