3 meses, rlx cara, é "normal".

18 horas atrás, Lycushunt disse:

Estude sobre bulking, cutting, macronutrientes, taxa metabolica basal e gasto calorico diario. Com isso vc consegue melhorar 1000% essa dieta ai. 

Quando tiver feito isso, mande sua nova dieta aqui.

Abraço!

O cara nao fez uma dieta descente ainda. Minha opiniao é que ele pode fazer um clean bulk ai e vai dar uma melhorada no shape que nao necessariamente ele vai perder quando for fazer um cutting.

Ele tem mt pouca MM, isso é ruim até pra perder gordura.

Quanto à balança: ESSENCIAL

aí já vai do gosto pessoal, antes quando eu estava com 77-78kgs já estava pensando a partir de quando eu faria um cutting curto para iniciar um novo bulking após, estava na dúvida se deixava chegar a 85kg ou não, só que eu tinha o bf mais baixo que o do rapaz do tópico.

 

Vc faria um bulk limpo, eu um cutting.

 

1 hora atrás, gms disse:

aí já vai do gosto pessoal, antes quando eu estava com 77-78kgs já estava pensando a partir de quando eu faria um cutting curto para iniciar um novo bulking após, estava na dúvida se deixava chegar a 85kg ou não, só que eu tinha o bf mais baixo que o do rapaz do tópico.

 

Vc faria um bulk limpo, eu um cutting.

 

Compreendo totalmente. Reforço que isso é pessoal, de fato.

84 kg depois de três meses, (6 meses total), fiquei estou gostando, mas agora vou tentar baixar peso e definir um pouco, acho que ganhei massa magra e um pouco de gordura... pretendo voltar aos 80kgs.

 

obs, não tenho seguido dieta, apenas reeducação alimentar... 

alimentação, descanso e treino intenso.. realmente essa é formula para obter resultados.... calcula as sua dieta, durma mais que 5 horas por noite se possível e tenta sempre progredir a cada treino, seja nas repetições ou peso... eu comecei a treinar faz quase 7 meses.. primeiro mudei minha alimentação,, perdi 15kg e agora to focando em ganhar massa. e só depois de 6 meses que to começando a ver os resultados.. mesmo que seja pouco.. mas não to com pressa.