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Minha divisao de treino


rafablindao

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Treino ABC2x incompleto aparentemente..

 

Uma dica seria, na semanas que vc treinar 1 vez cada grupo muscular(o que ocorre na sua divisão, Exemplo: na semana 1, o treino de costas) vc focar em dar um desgaste maior neste dia, aumentando algumas séries, já que vc terá um descanso maior pra estes grupos.. e só treinará na outra semana..

 

fora isso, tudo certo.

 

 

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22 horas atrás, Lucas Figueiredo Pereira disse:

Treino ABC2x incompleto aparentemente..

 

Uma dica seria, na semanas que vc treinar 1 vez cada grupo muscular(o que ocorre na sua divisão, Exemplo: na semana 1, o treino de costas) vc focar em dar um desgaste maior neste dia, aumentando algumas séries, já que vc terá um descanso maior pra estes grupos.. e só treinará na outra semana..

 

fora isso, tudo certo.

 

 

Sim, Quando chega no musculo que vou treinar 1 vez na semana, eu desgasto ele e fasso mais exercicios ou series

22 horas atrás, focado_ disse:

Treino ABC padrão. 

Só faltou trapézio no treino de costas, mas quem tem tendência, não costuma treinar ele isoladamente.

Não curto treinar trapezio, Pq ja sinto ele pracarai treinando costa e ombro, Então n quero catabolizar ele isolando, ja sinto que ta crescendo deboa

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