Café: 1 xícara de café com adoçante e 2 colheres de leite em pó integral, 2 pães franceses, 1 fatia média de queijo coalho, 1 colher de sopa de requeijão light, 1 fatia de mamão papaia

Almoço: salada à vontade, feijão (6 colheres), arroz integral (7 colheres), 80 g de peito de frango, 1 fatia de melancia

Lanche: 7 unidades de biscoito recheado

Jantar: Batata-doce, 2 ovos cozidos, 1 laranja

Daria pra vocês me dizerem mais ou menos quantas calorias tem essa dieta?

Impossivel saber, precisa de unidades de medidas mais precisas, por exemplo em gramas, mas já adianto, não vai longe comendo assim.

biscoito recheado em uma dieta??? tá errado isso cara

Eu não busco hipertrofia não pessoal, kkkk.

Tenho 1,80 m e 72 kg, faço atletismo, daí tenho que manter baixo peso para correr mais e tals. Gostei do fórum aí queria saber mais ou menos a quantidade de calorias.

Calcula no MyFitnessPal ou outro aplicativo similar as calorias. 

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