Estou no meu segundo mês de treino

Suplementando e me alimentando o melhor que posso(não sigo dieta)

 

Já subi o equivalente a 1kg700 (quase 2kg) Gostaria de saber se esses resultados estão bons. Sou iniciante nesse mundo ainda ( tenho 16 anos peso 71kg altura 1,74) Bom não tenho fotos de antes pesava 69kg e algumas gramas mas notei que minha definição aumentou um pouco e minha dorsal aumentou muito de antes para agora

 

A costa bíceps e antebraço

B Peito tríceps e abdômen

C Ombro , trapézio ,Pernas e Panturrilha

 

Hoje treinei Peito tríceps e abdômen

 

Supino reto 3x10 (20kg total)

Supino inclinado 3x10 (20kg total)

Voador 3x10 (30kg)

 

Tríceps no cross com barra 3x10 (20kg)

Tríceps no cross com corda (3x10) 20kg

Tríceps maquina sentado (esqueci o nome) 3x10

 

Abdômen reto chão

Abdômen  paralela

Abdômen lateral

 

Antes do treino Carboidratos de rapida absorção complementado com hipercalorico+bcaa

 

Depois Alimentos a base de carbo + hipercalorico (30 minutos depois Alimentos a base de proteína complementado com Whey isolado)

Editado 22/02/2017 às 03:24 02/22, 2017 por Ronaldo Filho
Sou novo aqui não sei a categoria adequada ;) (veja o histórico de edições)

Deixa eu consultar minha bola de cristal pra ver como você era antes.

Isso não é um diário.