Bom dia Pessoal,

Estou Treinando a um mês e não estou tomando nada de suplemento, apenas creatina no pós treino.

Quando acordo 5 da manha tomo o hiper caseiro:

250ml de leite

15 gr de farinha de aveia

2 colheres cheias de pasta de amendoin

1 banana

15 gr de pistache

15 gr de leite em pó

15 gr de mucilon

Quando é 9:30 como batata doce

As 11:30 almoco normal

As 15:30 como batata doce dnv

Chego em casa as 20:00, assim q eu chego eu janto e 21:30 vou pra academia, treino ate as 23:00

Quando chego do treino tomo o hipercalorico caseiro com creatina.

Com isso encerro meu dia ! 

Quero Opiniões sobre minha dieta, se devo mudar algo, pode falar pessoal, qualquer critica sera bem vinda.  

Eu não recomendo esta m* de hiper caseiro. Só dá barriga, mesmo treinando corretamente. Sugiro aumentar calorias usando alimentos do dia a dia mesmo

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