Eu comecei a treinar a algumas semanas e comecei fazendo usado de malto depois dos treinos e recentemente comprei um pote de whey que já possui malto em sua composição, o que eu faço com o malto que já tenho? posso coloca-lo em outra parte do dia ou devo deixa-lo de lado pois o consumo será exagerado?

 

EDIT: Eu tenho 1.72 de altura e peso 55kg nunca usei whey, quanto mg eu deveria tomar e como?

 

Obg desde já

Editado 13/02/2017 às 23:25 02/13, 2017 por SKiLL7
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Disponibilize as informações nutricionais do produto para que seja possível uma análise.

 

Mesmo sem ter noção dos macronutrientes do produto, arrisco que poderá ingerir a maltodextrina juntamente com essa mistura.

 

Uma análise ideal é aquela que visualiza toda a dieta, não apenas uma refeição específica. O ideal é uma análise de todos os macronutrientes que são ingeridos diariamente, além do objetivo da sua dieta, sua massa corporal, altura, idade e fator de atividade.

Aqui está as informações nutricionais do whey :

 

E aqui as do malto que estou usando : Porção pronta ao consumo de 40g (4 colheres de sopa) quantidade por porção -> Valor energético:  | 152kcal Carboidratos : 38g | Sódio: 15mg

 

O meu objetivo é aumento de massa muscular e definição, se puder me dar uma ajuda vou ficar muito agradecido

 

Poxa, guarda. Ou utiliza em outro momento do dia. Seja criativo.

A quantidade de carboidratos é bem grande mesmo. Não tem necessidade de usar maltodextrina. Dá pra completar a dieta com comida.

 

Pesquise bastante, crie uma dieta e poste para análise.

 

Abraço.

joga pra dentro whey e malto

e depois compra outro whey pra fazer seu shake pós 

2 horas atrás, CrowleyFX disse:

Poxa, guarda. Ou utiliza em outro momento do dia. Seja criativo.

Vou guardar mesmo, minha duvida sobre usar em outro momento do dia é que talvez fosse um mais do que o necessário

2 horas atrás, Minato Namikaze disse:

A quantidade de carboidratos é bem grande mesmo. Não tem necessidade de usar maltodextrina. Dá pra completar a dieta com comida.

 

Pesquise bastante, crie uma dieta e poste para análise.

 

Abraço.

Certo, vou seguir sua dica, vou dar uma pesquisada maior e tenta montar uma boa dieta

Valeu pela força, abraço

Sobre maltodextrina, um breve texto:

 

1 - Maltodextrina, dextrose, waxy maize, etc...

Acreditava-se que tais suplementos eram essenciais juntos a um shake proteico pois, sem eles, a proteína seria usada como fonte energética näo ficando disponível para a reconstrucäo muscular, o que sabemos que näo é verdade.

Além disso, pregam que o consumo de tais suplementos faz-se necessário pela questäo do pico de insulina, outro mito que também foi derrubado.

Portanto, a grosso modo, fazer uso desses suplementos é o mesmo que colocar no seu shake acúcar refinado ou farinha de trigo ou maizena, ainda com a desvantagem de que os suplementos citados acima näo possuem vitaminas e minerais (às vezes contém sódio) e podem conter acidulantes, aromatizantes, corantes, edulcorantes, fenilalanina...

 

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