Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliação rotina de calistenia

Por Callistemon
Em Academia em Casa

Posts Recomendados

Postado

Eu to achando que tem exercícios demais, mas sei lá.

 

10 Flexão diamante

10 Flexão  regular

10 Flexão aberta

10 Flexão arqueiro

8 circuitos, 1:30 de descanso

10 dips

13 tríceps mergulho

12 flexão com  elevação  nos pés

11 extensão de tríceps na parede

mesma coisa que o anterior, 8 circuitos, 1:30 de descanso

E o ultimo ''bloco'' de exercícios:

12 flexão ombro

3x20s parada de mão

10 flexão ''falsa''

 

Eu ainda mando 3x10 elevação lateral e tríceps francês com um haltere que tenho aqui e um isométrico para peito.

 

 

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.