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Recuperação do treino de pernas


Luisblack

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  • 2 semanas depois...

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Em 04/02/2017 at 11:29, Luisblack disse:

Bom, queria saber se uma demora de 4 dias pra se recuperar de um treino de pernas é normal.

 

Treinei pernas na terça, e hoje (sábado), ainda estou sentindo uma dor que encomoda bastante. Ontem, tava com dificuldades até pra sentar e descer/subir degraus.

 

 

depende da intensidade

da maturidade muscular

e do set de nutrientes e ergogenicos

mas naturalmente comendo certo proteina certo, 2 a 3 dias

 

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Depende da intensidade, eu normalmente levo 2 a 4 dias para passar a dor, e pelo menos 4 dias para estar recuperado ao ponto de treinar novamente, isso pq não sou natural...

Quando era naty, as vezes levava até 10 dias para estar recuperado novamente...

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