Postado 2/02/2017 às 00:39 02/2, 2017 Estou com uma tendinopatia do supra espinhal (tendinose fase 2) no ombro esquerdo e o médico me mandou fazer 10 sessões de fisio e se meu ombro não estiver doendo, posso até voltar a malhar, mas sem usar muita carga... Devo pegar cargas mais leves e fazer pelo menos 20 repetições.. A pergunta é: Da pra ter hipertrofia sendo ectomorfo com esse tipo de treino?? Sou magro, tenho 1,74 e 65kg e não quero ficar assim pro resto da vida! Desde já, muito obrigado!!
Postado 2/02/2017 às 04:04 02/2, 2017 Da sim, porém precisa levar o músculo até a falha ou mt perto dela. Quanto mais leve a carga, mais importante é chegar na falha muscular. . Você também pode usar tempo de descanso bem curto, bi set, fazer a negativa bem lenta etc. Tudo para fadigar o músculo sem precisar de um número absurdo de repetições.
Postado 2/02/2017 às 06:07 02/2, 2017 Dá sim. Dá pra crescer, inclusive, treinando só com o peso do corpo.
Postado 2/02/2017 às 10:08 02/2, 2017 Claro que da, faça seu músculo chegar no desgaste total que vc vai crescer.
Postado 2/02/2017 às 12:50 02/2, 2017 Da sim, é só ver os treinos calistênicos, que são em sua maioria feitos com muitas repetições.
Postado 2/02/2017 às 15:18 02/2, 2017 Autor Opa, muito obrigado pelas respostas galera... bom saber que ainda posso conseguir algo apesar desse problema! Eu tava pensando, esse tipo de treino é mais interessante pra definição/cutting não? Então eu poderia tentar engordar, comendo bastante, ganhar volume mesmo e manter esse treino, acompanhado de algum aeróbico... talvez seria mais interessante que tentar crescer com esse treino sendo magro. O que eu não quero é colocar a saúde em risco... pq se eu romper a parada ai já era... eu to f*dido mesmo! Obrigado!
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