Postado 25/09/2017 às 18:57 09/25, 2017 Autor dia 25/09 ref01: ✓ 40g pão integral | 50g queijo mussarela ~ 235 kcal | carb 15g / fat 12g / prot 16g ref02: ✓ omelete 04 ovos c/ 50g queijo branco e 50g peito de peru | 50g carne desfiada | 100g bolo de banana | 01 paçoca ~ 939 kcal | carb 68g / fat 47g / prot 60g ref03 (pré-treino) ✓ 250g estrogonoff de frango | 250g arroz branco cozido | legumes | pudim ~ 890 kcal | carb 115g / fat 30g / prot 38,5g Cardio 15 min + Costas + Pants + Bíceps + Cardio 40 min ref04 (pós-treino) 02 ovos | 65g banana prata | 30g leite desnatado em pó | 30g whey ~ 470 kcal | carb 40g / fat 10g / prot 51g totais ~ 2540 kcal | carb 240g / fat 99g / prot 165,5g
Postado 25/09/2017 às 19:03 09/25, 2017 4 minutos atrás, cotozin disse: ref04 (pós-treino) 02 ovos | 65g banana prata | 30g leite desnatado em pó | 30g whey É shake? Legal a sua dieta. Vai levar o cutting sem nenhum termogênico mesmo?
Postado 25/09/2017 às 19:07 09/25, 2017 Autor Agora, Corleone disse: É shake? Legal a sua dieta. Vai levar o cutting sem nenhum termogênico mesmo? Sim! Bato tudo com algumas gotas de sucralose. Quase certeza que sim, ainda estou na oitava semana e o shape está ficando legal. Tenho mais 12. Ainda há várias estratégias antes de inserir um termo: apertar mais a dieta, que está beeeeeem tranquila, como pode ver. aumentar os cardios 1 entrar com a Ox ou 3.2 entrar com clemb
Postado 26/09/2017 às 16:18 09/26, 2017 Autor 26/09 ontem rolou 0,5ml enan (150mg) vasto esquerdo + 1mg anastro treino de ontem: Pulley frontal 4x8-10 | rest and pause Triangulo frontal 4x8-10 | rest and pause Remada polia baixa 4x8-10 | drop Remada curvada c/ barra 3x12 | drop Crucifixo invertido polia 3x12 Encolhimento no Smith 3x12 Rosca direta 4x8-10 | drop Rosca alternada 2x8-10 Barra-fixa 2xF Pants em pé no Agacho Hack 5x20 Pants sentado no leg máquina 5x20 | drop ref01: 03 ovos | 45g queijo mussarela light | 01 iogurte integral | 30g leite desnatado em pó ref02 (pré-treino): 200g arroz branco cozido | 100g feijão carioca cozido | 130g filé de frango grelhado | 70g carne de vaca (bife rolê) | 200g mix de legumes | 1 fatia de torta de limão | 1 protein crisp bar sabor torta de avelã ref03 (pós-treino): Em aberto. Hoje tem #legday
Postado 27/09/2017 às 12:35 09/27, 2017 Autor Treino de perna ontem: Agachamento 5x6-8 Agachamento Hack 4x8-10 Leg 45 + Agachamento BW [bi-set] - aqui já tava quase desmaiando Flexora drop Extensora drop Pump TOP, vascularização da perna tá ficando legal. S2 27/09 Hoje é dia de peito, vulgo melhor treino! O pump do treino de costas é o mais dahora, aquela veia q sai do bíceps e desce até a mão, mas não adianta.. peito é peito. Hoje tem 0,5ml de enan (150mg) vasto esquerdo ref01: shake (04 ovos | 30g leite | 30g aveia | 100g banana ) | 01 iogurte integral com 30g de cookies mãe terra ref02 (pré-treino): 250g mix legumes | 300g filé mignon grelhado ref03 (pós-treino): Em dúvida entre um combo Grand MC Cheddar ou 04 Fatias de pizza de frango catupiry. Veremos! Sobre e2: achei o ponto. 2mg anastro estão dando conta. Parei com o tamox por enqto, peito zeradinho. Sobre minox: Já vejo melhoras nítidas, regiões que não tinham nada de barba começando a vir "vellus", fios mais finos e não tão pigmentados.
Postado 28/09/2017 às 13:49 09/28, 2017 Autor Ontem um amigo que faço "consultoria" passou um treino novo de peito, eu reclamei do meu pra ele, ele achou bem volumoso e tentou dar um estimulo diferente.. segue o treino: Supino reto 4x10-12 : 3segundos/3segundos/Sem parar na subida - foco na execução Supino incilnado halter: 4x-10-12: mesma coisa Cross Over polia altura dos ombros + Flexão de braço: 4x-8/8 Supino declinado + Elevação Frontal: 4x-8/8 Finalizei com elevação lateral drop, com uma técnica nova que aprendi, explorando bem a isometria. 45min cardio intensidade média
Postado 29/09/2017 às 12:46 09/29, 2017 Autor Estou me mudando pra um outro prédio perto do meu atual, pirei na academia do condomínio, fiz um vídeo, estou tentando postar. Mas tem absolutamente tudo.
Postado 29/09/2017 às 12:59 09/29, 2017 2 minutos atrás, cotozin disse: 20170928_211924.mp4 não anexou (o link é inválido). Sobe p/ youtube e coloca aqui . Fica até mais prático pelo visualizador embutido que o editor de texto do fórum coloca quando cola o link
Postado 29/09/2017 às 13:06 09/29, 2017 Autor 6 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse: não anexou (o link é inválido). Sobe p/ youtube e coloca aqui . Fica até mais prático pelo visualizador embutido que o editor de texto do fórum coloca quando cola o link Farei isso na hora do almoço. Pelo TAPATALK não tá indo também. Vou subir o vídeo dessa do prédio e o do condominio q treino de domingo no interior.
Postado 29/09/2017 às 14:17 09/29, 2017 Autor Este é um post popular. Academia do prédio novo Academia do condominio
Postado 29/09/2017 às 14:39 09/29, 2017 Porra, mano! Que foda! Aqui no meu prédio só tem uns 3 equipamentos. haha
Postado 29/09/2017 às 14:49 09/29, 2017 @MBD @cotozin Usei o minoxidil da Daypharma. Foi bem barato. 6 meses, 2x ao dia tsd. Minha barba fechou bastante Uma dúvida, vi vocês citando Oficial Farma. É zuada? Acabei de começar a usar a Vit C, Vit E, Cafeína e Picolinato de Cromo deles. É subdosado? Quais vocês indicam? Abs
Postado 29/09/2017 às 14:54 09/29, 2017 Autor 1 minuto atrás, difusao disse: @MBD @cotozin Usei o minoxidil da Daypharma. Foi bem barato. 6 meses, 2x ao dia tsd. Minha barba fechou bastante Uma dúvida, vi vocês citando Oficial Farma. É zuada? Acabei de começar a usar a Vit C, Vit E, Cafeína e Picolinato de Cromo deles. É subdosado? Quais vocês indicam? Abs Eu ainda tenho uns manipulados deles, mas não confio plenamente não. Principalmente quando se trata de IA/SERMS. Acho muito arriscado confiar o controle do e2 em farma de manipulação, até porque já vi muito relato de gente se ferrando nessas. Agora vitaminas, cafeína, deve ser tranquilo. Seria muita ganância. Até pq cafeína, ioimbina, tadala.. essas coisas você SENTE o efeito momentos depois.
Postado 2/10/2017 às 13:34 10/2, 2017 Autor sábado fui numa festa, fiquei nela das 00:00 até 12:00 do domingo. Domingo só comi uns pedaços de pizza e um açaí. em resumo: to retido e murcho. essa semana é correr atrás do preju.
Postado 24/10/2017 às 13:33 10/24, 2017 Boa, tb estou com 450mg semana, mas de durateston. Antes estava com 300mg de cipionato. Tomei a primeira aplicação ontem e pqp, o local ficou bem dolorido, isso pq usei apenas 0.6ml. Está usando qual lab pro enantato?
Postado 24/10/2017 às 13:46 10/24, 2017 E ai @cotozin blz? Cara, você sabe como estava sua testo antes de iniciar as aplicações? e como ela esta com as aplicações? Teve alguma alteração na libido?
Postado 24/10/2017 às 19:36 10/24, 2017 Autor Em 17/10/2017 em 14:30, Green Bay BG disse: segue firme mulekin...cadê tu, danado?rs Fala, irmão! De fato, não estou atualizando muito aqui não. Aliás, quase nada. Pq não tem muito o que relatar mesmo, está tudo na mesma, evoluindo aos poucos e lentamente. Meu shape já está (quase) do jeito que eu gosto. Só dar mais uma lapidada de leve, daqui umas semanas devo apertar o passo aí volto a relatar direito. Tem chão ainda p verão. Kkk. 5 horas atrás, Pablo79 disse: Boa, tb estou com 450mg semana, mas de durateston. Antes estava com 300mg de cipionato. Tomei a primeira aplicação ontem e pqp, o local ficou bem dolorido, isso pq usei apenas 0.6ml. Está usando qual lab pro enantato? Cara, tinha uma época que eu shotava 0,5 ml e não sentia nada. Quando aumentava pra 0,65~0,7 ficava dolorido p kct, isso umas 2x até o músculo acostumar. Pode ter relação. Ou na própria mudança de éster, mas ai já não sei pq sempre usei enan.. Uso Duo. 5 horas atrás, Nels disse: E ai @cotozin blz? Cara, você sabe como estava sua testo antes de iniciar as aplicações? e como ela esta com as aplicações? Teve alguma alteração na libido? Cara, acredito que na casa dos 2.500 pelos exames da galera do grupo. O q eu fiz há um tempo só marcava > 1600 Alteração absurda na libido. Sempre fui um cara com a libido anormal, mas desde que entrei com a testo exó o negócio tá osso. As vezes dá uma oscilada quando erro a mão no IA. Por exemplo: senti a libido melhor com 300mg do que numa fase com 450mg até acertar a dose do IA. Atualizando: BF ainda em uns 10%, bater 1 dígito só quando eu realmente focar de acordo. Começar a fazer cardio tsd e cortar mais as calorias. Do jeito que to atualmente, só vou manter. Outra coisa: minha barba fechou! Vou deixar crescer mais um pouco (só faz 7 dias sem aparar) e posto foto dela. E uma falha monstra q tinha já está povoada (mas os fios são mais finos ainda). Recomendo MTO minox (o industrial!)
Postado 24/10/2017 às 21:03 10/24, 2017 Boa, eu com 300 de testo estava conseguindo ficar sem IA, aí subi para 450 e estou acertando tb. Mas já mandei 1 comprimido essa semana e vou mandar mais 1. Quanto a durateston vou passar a colocar um pouco de boldenona veterinária para não ficar tão concentrado. A meia vida do anastrozol é de 40-50h, pela bula. Será que seria jogo pegar a dose que vai usar e dividir mais vezes na semana? Editado 24/10/2017 às 21:04 10/24, 2017 por Pablo79
Postado 25/10/2017 às 15:15 10/25, 2017 posta uma foto aí pra gnt ver como tá o shape, mulekinho...bons ganhos, mano. TMJ!
Postado 25/10/2017 às 15:40 10/25, 2017 Autor 18 horas atrás, Pablo79 disse: Boa, eu com 300 de testo estava conseguindo ficar sem IA, aí subi para 450 e estou acertando tb. Mas já mandei 1 comprimido essa semana e vou mandar mais 1. Quanto a durateston vou passar a colocar um pouco de boldenona veterinária para não ficar tão concentrado. A meia vida do anastrozol é de 40-50h, pela bula. Será que seria jogo pegar a dose que vai usar e dividir mais vezes na semana? Tudo quanto o mais fracionado possível é melhor.. não que eu faça isso, mas tento pelo menos jogar a testo 3x/semana (mesmo sendo enan) e o IA também. Num mundo ideal, seria aplicações e o IA TSD!
Postado 25/10/2017 às 17:20 10/25, 2017 21 horas atrás, cotozin disse: Outra coisa: minha barba fechou! Vou deixar crescer mais um pouco (só faz 7 dias sem aparar) e posto foto dela. E uma falha monstra q tinha já está povoada (mas os fios são mais finos ainda). Recomendo MTO minox (o industrial!) Onde você comprou o minoxidil? Já usei uma vez, manipulado de farma. Ajudou um pouco só, mas não deu aquele resultado tão satisfatório.
Postado 25/10/2017 às 17:47 10/25, 2017 Autor 25 minutos atrás, viniciusdangelo disse: Onde você comprou o minoxidil? Já usei uma vez, manipulado de farma. Ajudou um pouco só, mas não deu aquele resultado tão satisfatório. Eu comprei pelo ML, mas tem diversos sites que vendem. Tem que ser o Kirk ou o Foligan. Eu faço parte de um grupo no FB e é unânime que o manipulado só serve pra quando vc estiver esperando o industrial. A diferença é absurda.
Postado 26/10/2017 às 12:37 10/26, 2017 Como vc lidou com a ressecação e coceira do minoxidil? Eu tive que largar, tava acabando com a minha pele do rosto
Postado 26/10/2017 às 13:33 10/26, 2017 55 minutos atrás, luis2356 disse: Como vc lidou com a ressecação e coceira do minoxidil? Eu tive que largar, tava acabando com a minha pele do rosto em mim isso acontece quando uso apos fazer a barba. dava umas 12h de intervalo para usar
Postado 26/10/2017 às 18:57 10/26, 2017 Autor 6 horas atrás, luis2356 disse: Como vc lidou com a ressecação e coceira do minoxidil? Eu tive que largar, tava acabando com a minha pele do rosto 5 horas atrás, Cipri_Net_23 disse: em mim isso acontece quando uso apos fazer a barba. dava umas 12h de intervalo para usar o recomendado é nunca raspar enquanto usa minox, apenas aparar com máquina. e colateral é genético também, como qq outro farmaco. ressecamento em mim praticamente não existe, e também eu utilizo protetor solar/hidratante todo santo dia desde meus 15 anos (após o uso do roacutan). Talvez tbm por minha pele na essência ser mais oleosa. Os colaterais q estou sentindo com o minox: uma espinha ou outra a mais no rosto, mas ficam embaixo da barba. Pelos em áreas indesejada, como na região mais perto do olho. E engrossamento em outros lugares.. como peitoral e perto do ombro. Mas sempre tive, sempre tirei, então tá quase na mesma também.
Postado 27/10/2017 às 04:55 10/27, 2017 Em 25/10/2017 em 13:40, cotozin disse: Tudo quanto o mais fracionado possível é melhor.. não que eu faça isso, mas tento pelo menos jogar a testo 3x/semana (mesmo sendo enan) e o IA também. Num mundo ideal, seria aplicações e o IA TSD! Eu pensei em aplicar todo dia, porém preciso ter a coragem de mandar no vasto para ter mais pontos. O problema é que 0.3ml me deixaria com 525mg por semana. E se mandar 0.2 daria 350mg. E pretendo ficar nos 450, então vou levar 3x, aí glúteo e deltoide seguram a onda (mesmo com bold ficou um pouco dolorido, ô testo do cão, quero só ver no ombro). Não rolou um papo que a Duo tinha parado e tudo?
Postado 27/10/2017 às 11:56 10/27, 2017 16 horas atrás, cotozin disse: o recomendado é nunca raspar enquanto usa minox, apenas aparar com máquina. e colateral é genético também, como qq outro farmaco. ressecamento em mim praticamente não existe, e também eu utilizo protetor solar/hidratante todo santo dia desde meus 15 anos (após o uso do roacutan). Talvez tbm por minha pele na essência ser mais oleosa. Os colaterais q estou sentindo com o minox: uma espinha ou outra a mais no rosto, mas ficam embaixo da barba. Pelos em áreas indesejada, como na região mais perto do olho. E engrossamento em outros lugares.. como peitoral e perto do ombro. Mas sempre tive, sempre tirei, então tá quase na mesma também. cara to raspando pq to com alopercia na barba, e ja ta uma puta falha :´(
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