Eu começei academia e dieta faz 2 semanas.

Tenho 25 anos, 1,95  64kg  sou secooooo pra caramba  vou ate postar uma foto pra vcs ver.

MAS EU TO 100% FOCADO ACADEMIA + DIETA  queria saber se a dieta ta boa, e se me recomendam injetar alguma coisa agora ou daqui uns meses.

06:00  2 fatias pao integral, 2 fatia de presunto sem capa gordura, metade maça,metade banana,2 colher leite em pó,1 colher aveia, 1 medidor de whey e 200ml de agua batido no liquificador.

09:00  150g arroz, 2 ovos,2 filezinho de frango.

12:00  200g arroz, 2ovos,2 filezinho de frango,uns 2 pedaço pequeno de carne vermelha,um pouco de batata normal feita na fritadeira eletrica OBS: nao como batata doce.

15:00 2ovos,2 filezinho de frango.

17:00 2 fatias de pao integral, 2 fatia de presunto sem capa gordura.

18:30 150g arroz, 2 ovos, 2 filezinho de frango.

PRE TREINO:

20:00  1medidor bcaa e 200ml de agua

PÓS TREINO:

21:30 1medidor bcaa, 2 medidor whey e 200ml de agua

22:30 200g arroz, 2 ovos, 2 filezinho de frango e um pouco de batata normal feita na fritadeira eletrica OBS: nao como batata doce.

23:30  DORMIR!!!!

Editado 22/01/2017 às 18:19 01/22, 2017 por jhoow25

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