Me chamo igor, tenho 23 anos, treino a um tempo considerado bom, desde os 16,

segue os dados pedidos pelo tópico.

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Altura: 1,86

Peso: 110

Objetivo: secar

Estou em duvida sobre minha futura suplementação e minha atual dieta ( sempre foi essa )

Eu trabalho em ambiente escolar, sou administrativo.

Estou querendo ver se minha dieta está certa

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Primeira refeição - 06:00 (100g) FRANGO cozido na agua com leite desnatado e aveia ( 300ml de leite + 3 colheres de aveia )

Segunda refeição - 09:00 2 CLARAS OVO

terceira refeição - 11:00  tenho de almoçar esse horário na escola, geralmente varia em peixe, carne, frango, ovo com arroz e feijão, sem salada.

quarta refeição: 14:00 2 CLARAS DE OVO

quinta refeição: 2 claras de ovo

SEXTA refeição: 20:00 batata doce ( média de 100g ) - por nunca tomar nenhum  tipo de suplementação, eu bato ela com agua e bebo, absorve mais rápido.

22~23 horas, 4~5 castanha do Pará

Gostaria de saber da dieta se está correta, uma outra duvida, apesar de treinar a algum tempo, sempre obtive bons resultados sem usar algum tipo de suplementação, mas devido a um período que fiquei adoecido, acabei engordando bastante,  e quero recuperar o perdido, fazendo essa dieta, e obter ganhos mais expressivos, com menos catabolismo.

única coisa que ja utilizei foi clenbuterol.

Estou em duvida sobre uma suplementação, já que nunca usei, e gostaria de ajuda.

Não estou podendo gastar muito com suplementos,

um whey  antes do treino e whey+ dextrina pós treino.

Pelo CxB, algumas marcas indicadas?

Editado 6/01/2017 às 00:47 01/6, 2017 por Igor3

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