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[Fora do modelo]Ajuda com um modelo alimentar

Por Rafaasp
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura:1.92

Peso:94kg

BF: algo em cerca de 23% 24%

Objetivo da dieta: cutting

De manha 8/9 horas depois de aej: Uma omelete de 3 ovos inteiros com tomate e temperos

Jejum

De tarde após o treino (cerca de 5 horas): Uma batida com leite, um pó (70g= 252kcl, 58g carb, 5g proteina, 522mg sodio etc...) e um mix de sementes como chia, aveia.

De noite por volta das 8/9 horas: Uma massa proteica composta de: 300g de arroz, 700g de frango, brocolis queijo ricota e queijo minas frescal (ambos light) (os últimos dois não tenho as informações nutricionais)

 

Bebo cerca de 3 litros de água por dia

 

Começando hoje dia 2 de janeiro, seria 30 dias dessa dieta REGRADA e sem quaisquer outras refeiçoes.

 

Gostaria que avaliassem ela e se indicassem qualquer erro principalmente com relaçao ao jejum se é certo faze-lo nesses horarios.

 

 

 

 

 

 

 

 

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