Seguinte, pode parecer estranho para alguns mas eu não ligava muito para meu corpo e a 2 meses atras comecei a reparar e meio que sinto vergonha de ir a locais públicos como praia, me sinto magro e muito fino e a moral baixa. Então com o conselho de familiares decidi mudar de vida e sair do sedentarismo, mas tenho muitas duvidas e já li muita coisa aqui nos tópicos e internet e nunca chego a uma conclusão, todos dizem uma coisa diferente. Não sei se essa é a área totalmente correta mas preciso de ajuda com urgência. Mas tem alguns problemas.

Trabalho das 08:00 as 18:00. Saiu de casa as 6:30 e chego as 19:00 com 1 hora de almoço. Pelo menos o almoço é muito variado. 9 tipos de salada, 2 misturas e ovos. 

Tenho disponibilidade de gastar até 500,00 no momento para montar dieta e comprar algum suplemento, Dps disso apenas 200 ao mês. 

OBS: No meu trabalho eu fico em pé durante todo momento, ando bastante. 

Pode parecer patético mas preciso realmente de ajuda. 

Idade: 19

Altura: 170

Peso: 73

Editado 1/01/2017 às 22:04 01/1, 2017 por Ramiro junior

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