Postado 27/12/2016 às 12:15 12/27, 2016 Galera, pode ser besta essa pergunta mas estou na duvida, um treino de alto volume e um treino de alta intensidade seria a mesma coisa? por exemplo um treino pra peito com 24 series, seria um treino de alto volume/alta intensidade, ou sao duas coisas diferentes?? valeuu
Postado 27/12/2016 às 13:01 12/27, 2016 Supermoderador Não. Alto volume - alta quantidade total de repetições. 24 séries de 1 repetição dá um volume de 24 repetições. 24 séries de 10 repetições são 240 repetições no total. Alta intensidade - percentual em relação ao seu máximo. Por exemplo, digamos que no supino você consiga fazer 10 repetições com 80 kg e falhe na 11ª. Fazer séries de 10 repetições com 80 kg será alta intensidade. Fazer 10 repetições com 40 kg será baixa intensidade.
Postado 27/12/2016 às 13:57 12/27, 2016 Autor 55 minutes ago, mpcosta82 said: Não. Alto volume - alta quantidade total de repetições. 24 séries de 1 repetição dá um volume de 24 repetições. 24 séries de 10 repetições são 240 repetições no total. Alta intensidade - percentual em relação ao seu máximo. Por exemplo, digamos que no supino você consiga fazer 10 repetições com 80 kg e falhe na 11ª. Fazer séries de 10 repetições com 80 kg será alta intensidade. Fazer 10 repetições com 40 kg será baixa intensidade. muito obrigadooo!!! matou minha duvida!!!!!!
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